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      想瘦多少，取決于睡前10分鐘
      
                    
                    
                    
                    
      
                         如水138
                        
                        
                        2016-06-18
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      　　[史上最強(qiáng)家用9分鐘急速減肥操“HIIT”，持續(xù)燃燒脂肪長達(dá)24小時]
      　　一共9個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必備，無需借助任何器械，在家里就能完成，不用多練，每周三次即可。跟著一起動起來吧!瘦身MM必備。
      　　1.躺地膝肘
      　　
      　　2、伏地挺身
      　　
      　　3、站立膝肘
      　　
      　　4、登山
      　　
      　　5、高膝后拉
      　　
      　　6、蹲伏跳躍
      　　
      　　7、開合跳
      　　
      　　8、高抬腿跳躍
      　　
      　　9、弓步膝腿
      　　
      　　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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