孫思邈養(yǎng)生法(一)

1.發(fā)常梳    將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。經(jīng)常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

2.頭常搖    雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方向重復。這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。

3.面常洗    搓手36下，暖手后雙手同時向外圈。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

4.目常運    合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。

5.耳常鼓    手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“卜”一聲。重復做10下。這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

6.齒常叩    口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。