減肥不可以吃什么？

肉肉絕非一日長成，這和我們平時的飲食習慣有非常大的關系，想要擁有纖細的身材，就要改掉亂吃東西的壞毛病。

下面是減肥的食物黑名單，千萬要注意。

▼油炸食物：熱量特別特別高！炸雞、薯條、咸酥雞...都應該避免！

▼炸醬面、方便面：加工面食也是高熱量食物。

▼咸、辣的菜：刺激食欲，讓你吃更多的飯。

▼白米、白面、白糖：過于精致的食物很易消化，你要吃粗糧，懂嗎？

▼其他：高脂肪乳制品、煙酒、碳酸飲料、雞皮、肥肉、人造黃油、蛋黃醬、餅干、糖果等。

這些減肥黑名單都記住了嗎？千萬要謹慎，即使想吃也要給自己規(guī)定一個度，偶爾的欺騙餐可以讓你減肥更加有動力，但是切記，只能是偶爾！

那么，減肥你可以吃什么？

橄欖油

橄欖油的油酸含量高達70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。用橄欖油代替普通食用油，會讓你減少脂肪熱量的攝入。

香蕉

睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

脫脂牛奶or豆?jié){

早上喝杯溫奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

吃魚

魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。但是魚的做法很重要，不要吃炸的，紅燒的這種加工完熱量很多的菜式，最好是清蒸的，營養(yǎng)又健康！

番茄、黃瓜、梨等性質(zhì)溫和的低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。

此外，還有土豆、燕麥這些食物，以及紅薯之類的粗糧，對減肥也是很有幫助的哦！

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