 最近有很多在談?wù)撽P(guān)于意志力的文章，人們都在不斷要求著自己的進(jìn)步，所以在不斷地探究自己。于我來看，人們自身不過是一個(gè)精密復(fù)雜的機(jī)器，了解自己的特性、優(yōu)缺點(diǎn)、來更好的使用自己，便是讓自己效率最大化的關(guān)鍵。 關(guān)于意志力的專題，依然是《The one thing》這本書的一個(gè)小章節(jié)，在6個(gè)謊言中被論述。我在這里不單單是提取，而是重新的梳理了一下邏輯并加入了自己的看法，重述了整個(gè)部分，希望能讓你對(duì)自己的意志力Dig deeper，并由此重新構(gòu)建世界。 ... 意志力的作用 毫無疑問，意志力是使人成就的關(guān)鍵。為什么這么說呢？你的意志力就好比你最強(qiáng)大的武器，它的可以扭曲你的原始欲望。人類的身體有著一套自己的運(yùn)行機(jī)制，你想做出的每一項(xiàng)改變，都或多或少的需要意志力的介入，而人需要在變化中進(jìn)步。比如說早起、戒除煙癮、讓自己去鍛煉、對(duì)誘惑說“不”等等，因此強(qiáng)大的意志力會(huì)讓你的人生持續(xù)向上。 如何使用意志力？估計(jì)每個(gè)人都會(huì)，但是用好的人卻不多，而這點(diǎn)決定了人們?cè)谧鍪虑闀r(shí)效率的高低，而效率的高低決定了成果的多少。 那么想要用好意志力，首先需要了解它的特性。 意志力的特性 意志力是一種需要較長時(shí)間來恢復(fù)的韌性精神肌肉，它能量巨大但無法持久。 所以，意志力其實(shí)是我們的一個(gè)殺手锏。它可以暫時(shí)改變我們的行為習(xí)慣或生理規(guī)律，但并非任何時(shí)候都能如此，所以要有計(jì)劃、有效率的去使用它。  意志力的來源 那么首先需要注意的是什么呢？就是讓我們的大腦保持一個(gè)良好的狀態(tài)。 追其根源，意志力從屬于我們的大腦。想要威力強(qiáng)大的意志力，就必須要有狀態(tài)良好的大腦。簡(jiǎn)單來說，我們隨時(shí)可以做到的就是保持腦部有足夠的能量供給和良好的休息時(shí)間，讓大腦有能力為我們提供高質(zhì)量的意志力。就好比長跑需要補(bǔ)充水分、電解質(zhì)、和糖分、以及跑前充足的休息來讓身體達(dá)到一個(gè)好的狀態(tài)一樣。 論起方法的話，其實(shí)耳熟能詳。常備食物，保持身體的血糖含量；保證休息時(shí)間，讓大腦有深度休息的時(shí)間來調(diào)整狀態(tài)。其實(shí)于一般人來說就是保證正常作息，一日三餐，但人與人都有差異，適合一些人的不一定就適合你，你可以找尋自己的生理規(guī)律來尋找方法來保持狀態(tài)，畢竟歸其原理，只有兩點(diǎn)：供能足、休息好。所以一般意志力的強(qiáng)點(diǎn)，分別在早飯后，午休后的時(shí)段。 意志力的使用 在保證了大腦的狀態(tài)，使它能夠提供它所能提供最大的意志力后，什么才是運(yùn)用意志力最關(guān)鍵的技巧呢？ 答案是時(shí)機(jī)，把意志力最強(qiáng)的時(shí)間段，用在最重要的事務(wù)上。 我們已經(jīng)知道，在休息和供能充足時(shí)，我們的意志力最為強(qiáng)大。那么，現(xiàn)在我們只需要使用它在我們最重要的事務(wù)上就可以了。例如，趁著早上起來意志力好的時(shí)候背單詞等等。（可以嘗試用如何專注于一，用最少的時(shí)間，結(jié)出最美的果？中的倒推法在尋找當(dāng)下最重要的一件事）意志力可以幫你屏蔽干擾，抵制誘惑，讓你在處理這件事的時(shí)候?qū)Ｗ⒏咝?。因此?qǐng)不要把意志力最好的時(shí)段用在雞毛蒜皮的小事上，這便是所謂的“時(shí)機(jī)”。 這里說句題外話，關(guān)于生活和工作的平衡。當(dāng)你工作足夠高效的時(shí)候，就可以為生活留出足夠時(shí)間。運(yùn)用好意志力，絕對(duì)可以幫你更好的提升效率，平衡生活。關(guān)于生活和工作的平衡，我會(huì)在之后的文章中具體來討論這個(gè)問題。  最后 我還要說明的一點(diǎn)就是不要盲目的相信自己的意志力，不要去依賴它，而是有章法的利用它。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果你要減肥，就不要在餓的時(shí)候去逛超市，你需要知道你的意志力在這個(gè)時(shí)候不可靠。反過來，吃飽了之后，你的供能上來了，更強(qiáng)的意志力可以讓你去理智的消費(fèi)。在很多生活常識(shí)或是瑣事的背后，你都可以嘗試去運(yùn)用意志力的這套理論思考，經(jīng)常會(huì)是會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新鮮有趣的觀點(diǎn)，并為你的生活提供支撐。所以不論是肌肉、精神、學(xué)習(xí)能力、還是意志力，最好的駕馭方法就是使用它。你會(huì)在使用中越來越了解它們的特性，以便于你更好地利用它們，而它們也會(huì)在被使用的過程中變得越來越強(qiáng)大。 ... 附錄：哪些因素會(huì)消耗你的意志力 培養(yǎng)新習(xí)慣 屏蔽干擾 抵制誘惑 壓抑感情 防止沖動(dòng) 做不喜歡的事 在長期回報(bào)和短期利益之間做選擇 |
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