正手擊高遠球

這是羽毛球上手擊高遠球技術中的基礎。

擊球前的準備動作要領     

1、首先判斷來球的方向和落點，側身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。

2、擊球時，由準備動作開始，大臂后引，隨之關節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后腳蹬地、轉體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。

3、擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。

正手擊高遠球可以用不起跳或起跳進行擊球。后者是為了爭取高點擊球，以贏得時間上的主動，但對步法技術和體力要求較高。因此，初學者一般先學不起跳正手擊高遠球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點和場上的情況綜合運用這兩種擊球方式。

正手擊高遠球時易犯的錯誤      

擊球點選擇不當，偏前或偏后，影響擊球用力；

擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當；

擊球時不是用揮臂甩腕動作靠“爆發(fā)力”把球擊出，而是將球“推”出；

擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至體前，而是將球拍朝下；

朝右后方揮動，影響了手臂的用力；擊球時全身用力不協(xié)調(diào)等。

反手擊高遠球

當對方將球擊到本方左后場內(nèi)，以反手將球擊回對方底線去的高遠球擊球法稱之反手擊高遠球。它的特點是節(jié)省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可采用反手擊高遠球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。

動作要領      

1、首先判斷準對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。

2、擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。

3、擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。

4、在最后用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，同時還要利用兩腿的蹬地、轉體等協(xié)調(diào)全身用力。

初學者用反手擊高遠球時，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點掌握不好。擊球時，未用拇指的側壓力；擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在“點”上等等錯誤。這要通過反復的練習和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作。

頭頂擊高遠球

在自己的左后場區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來球擊到對方底線去的高遠球擊球法稱頭頂擊高遠球。這種擊球動作是我國運動員對羽毛球技術發(fā)展的一項貢獻。它較反手擊球主動性強，具有更大的攻擊性，初學者應努力學好頭頂擊高遠球技術。

動作要領      

1、擊球前的準備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠球基本一致。不同的是頭頂擊高遠球的擊球點在左肩上方（因為球是飛向左后角的）。

2、準備擊球時，側身（左肩對網(wǎng)）稍左后仰。擊球時，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，在用力擊球時，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。

3、擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時右腳前移，重心移至右腳。

頭頂擊高遠球雖然對步法、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，但一旦掌握其動作要領并能堅持在平時的練習和比賽中主動運用它，那將會大大提高在左后場區(qū)擊球的攻擊性。