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外因：

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業(yè)，久居地下室等，此為外濕。

內(nèi)因：

思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸入而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生，此為內(nèi)濕。

1、頭重、體沉甚至渾身酸疼

2、臉上愛泛油光、眼屎等分泌物多

3、口里發(fā)黏或者發(fā)甜 

4、胸悶、食欲不振、胃不舒服 

5、小便渾濁、短澀，大便溏泄、粘滯

6、水腫、腹水

7、舌苔厚膩

外濕和內(nèi)濕又相互影響。外濕發(fā)病，必傷及脾，脾失健運，則濕濁內(nèi)生；而內(nèi)濕由于脾虛，脾陽虛損，水濕不化，又易于感受外濕。

中醫(yī)認為很多病都與濕邪有關(guān): 糖尿病、高脂血癥、痛風、脂肪肝、肥胖等代謝性疾?。幌到y(tǒng)：慢性胃炎、腸炎；泌尿系統(tǒng)感染以及一些婦科疾病，婦科的帶下癥，陰道炎等；還有濕疹；關(guān)節(jié)炎等。

1、通過運動排汗：適度的運動可增強體質(zhì)，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內(nèi)濕的產(chǎn)生；出汗是好的排濕的方法。但是運動當中不主張游泳，以防外濕入侵肌表進而在體內(nèi)形成濕邪。

2、保持健康心態(tài)：保持良好的心態(tài)，樂觀積極，不可過分的壓抑自己。

3、避免呆在潮濕的環(huán)境中：日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分攝取要適量等。

4、濕氣重的飲食注意

為防內(nèi)濕，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化。

濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕)，包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。

建議多吃蔬菜、瓜果，冬瓜、苦瓜都比較好，可以用生米仁（薏苡仁）煮粥有利于去除濕熱。可適量吃些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，芡實祛濕健脾。

除此之外，下列食物也有祛濕的作用：扁豆、山藥、赤小豆；冬瓜皮，綠豆、荷葉、西瓜翠衣、茴香、花椒等。

人身體里的濕想要祛除是有些困難的，如果只是單單靠吃，是非常緩慢。今天，專家教我們通過按摩幾個穴位，可以排除身體里的濕氣，不過想要祛除身體里的濕氣，一定記得要堅持哦。

陰陵泉穴

是脾經(jīng)的穴位，也叫祛濕的“開關(guān)”。位于小腿的內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

每次按壓3-5分鐘，一天2到3次，持續(xù)7-10天。

豐隆穴

位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸。

每次按壓3-5分鐘，一天2到3次。

中脘穴

該穴位于人體的上腹部，前正中線上。具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。中脘穴具有健脾祛濕的作用，對改善消化也有所幫助。

每次按壓3-5分鐘，一天2到3次。

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