現(xiàn)在的男士們都非常著非常大的壓力，活在這個(gè)高壓的社會(huì)中，男士們要承受的有很多，一方面有自己給自己的無形壓力，另一方面是外界給予的。所以男士養(yǎng)生就顯得尤為重要，下面就讓小編給大家介紹一下男士如何在睡前就能養(yǎng)生補(bǔ)腎吧。

很多的男士們一旦自己的腎開始出現(xiàn)了問題，就會(huì)第一時(shí)間選擇藥補(bǔ)，其實(shí)小編想要告訴大家，藥補(bǔ)不如每天多做做這些，下面就隨小編一起來看看男士補(bǔ)腎的好方法吧。

一切用藥補(bǔ)腎的方法都弱爆了!今天教大家?guī)讉€(gè)小方法，簡(jiǎn)單又有效，關(guān)鍵是每天都能做，而且不用花錢。

方法一

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部

開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。

常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

方法二

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴。

每晚再用熱水泡腳

并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴。

反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

方法三

雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)!!

這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。

用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。

這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

人老腿先衰

方法四

太溪穴，無副作用的補(bǔ)腎法。

專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

方法五

關(guān)元穴(丹田)，千年野山參。

位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。

經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。

可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

方法六

關(guān)愛耳朵，保護(hù)腎臟。