看著自己的體重數(shù)值并沒有很大，但是奈何一身肉肉，感覺自己胖胖噠~~

胖就算了，還感覺自己很虛，上個樓都大口喘氣~~

減肥、減肥、人家減肥是越來越廋，自己卻越減越肥，整個人都不好了，心中如萬馬奔騰，久久不能平靜！

面對虛胖的自己，到底該怎么擺脫這種狀態(tài)呢？

首先，你要了解減肥減不掉的主要原因。

胖并不是一天就胖起來的，是一點一點積累起來的。對于很多胖人都喜歡吃一些非常“有味”的食物。而這些食物，即使熱量很低，長期食用，也會慢慢的造成肥胖。這種胖其實更多的則是“水腫”。因為這類高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，造成體內(nèi)濕氣郁積，從而變現(xiàn)出“胖”。而這種胖也是最難減的“胖”。所以減肥減不掉主要是因為體內(nèi)的濕氣重造成的。

體內(nèi)濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內(nèi)部組的間隙，隨著體內(nèi)垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。

怎么判斷自己的胖是不是體內(nèi)的濕氣重引起的呢？就要看看你是不是體內(nèi)濕氣重。

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候感覺一副沒睡醒的樣子，頭發(fā)昏，沒有精神，整個人都不想動……這并不是沒有睡好，而是你的體內(nèi)有濕氣了。

2、洗漱時——看舌苔

我們每天都要洗漱，刷牙前不妨抽幾秒鐘，對著鏡子觀察一下我們的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭可以敏感的反應(yīng)出我們的身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒濕，可以喝沁元茶調(diào)理；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱，可以喝怡清茶調(diào)理；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

3、刷牙時——是否惡心

很多人說自己早上一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。如果有這些癥狀，說明體內(nèi)濕氣比較重。

4、如廁時——看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這就說明體內(nèi)有濕了。

如果這些有以上這些癥狀，那就證明你的胖就是濕氣引起的。為了更好的減肥，首要任務(wù)就是要去除體內(nèi)的濕氣。體內(nèi)的濕氣一旦去除，體型即會改變。

怎樣去濕減肥？

1、食療去濕減肥

首先要清淡飲食，改變自己的飲食習(xí)慣。做飯時少放鹽油糖等調(diào)料。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助于祛濕的食物。薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。

2、運動祛濕減肥

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

由現(xiàn)代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、拔罐去濕減肥

拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時祛除體內(nèi)的濕氣，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。

4、喝茶去濕減肥

體內(nèi)濕氣郁積，與我們的脾有著密切的關(guān)系。脾主運化，當(dāng)脾受損，體內(nèi)的水分便無法正常代謝，加重體內(nèi)的濕氣積累。減肥的一個重要工作就是喝水，促進(jìn)體內(nèi)的代謝，但是水分的無法排出就會越減越肥。因此，可以飲用沁元茶和怡清茶調(diào)理脾胃，去濕減肥！

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