瑜伽不僅有助于強化你的肌肉，而且可以維持你的能量水平達到均衡，讓你的身體更加強健，也能增加你的靈活性。
瑜伽體式中，有一組姿勢可以幫助你收緊你的腹部、大腿，并讓你的四肢更加舒展，并可以排出你身體里的毒素。
當你想到體育的時候，你可能會覺得體育可能與緊身褲、牛仔褲搭不上邊，不過接下來的一組瑜伽序列，可以讓你輕松穿上緊身褲。這可以算是你用這組體式鍛煉大腿、臀部的戰(zhàn)利品！
(3)把你的手掌放在心臟中心,用你的手肘頂住膝蓋，進一步幫助打開臀部。(4)轉(zhuǎn)移重量到腳后跟上，面向前進行5次深呼吸。
(1)釋放你的雙手在地上，盡可能往前伸展，并使你的肚子貼向地面。
炎熱的夏季即將到來，比基尼時代馬上來臨，所以我們要加強腹部和核心力量。這將防止背痛、提高你的平衡感，讓跑步和其他運動感覺更容易，還會使你更加自信。
用一條腿平衡，這是在挑戰(zhàn)你的核心力量！如果你不使用你的腹肌來穩(wěn)定這種姿勢，你可能會摔倒。
(1)這個經(jīng)典的瑜伽體式可以增加脊柱的靈活性，駱駝式還可以收緊你的核心肌肉、打開肩膀。(3)腰部向后傾斜，將你的手放在你的腳后跟，拱起背，頭部后仰。(4)繼續(xù)把臀部向前推，并進行5次深呼吸。
趕緊練接下來的這幾個瑜伽體式，會讓你感覺到大腿越來越苗條!
(4)保持左腳跟在墊子上，提高你的右腿在空中，進入單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。
提升臀部，給你一個豐滿有型的翹臀，鍛煉到臀部的每一塊肌肉，同時刺激到每個區(qū)域里的肌肉增長，塑造完美翹臀！
(1)在V型下犬式的基礎(chǔ)上，保持左腿在墊子上。(2)轉(zhuǎn)換你的軀干，同時慢慢抬起右腿向上。(3)保持你的肩膀與地面平行，并凝視你的左大腿或腹部幫助你保持平衡。(5)然后保持5個呼吸，讓腹部挺直，把新鮮空氣呼入你的胸腔。
