本月24日是二十四節(jié)氣中的霜降，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降，因此，做好霜降的養(yǎng)生保健需應(yīng)時(shí)謹(jǐn)慎。那么，霜降時(shí)節(jié)我們要如何養(yǎng)生保健而順利過渡到冬季呢？

“中醫(yī)認(rèn)為此節(jié)氣屬于五行中的‘金’，對(duì)應(yīng)肺臟?！敝嗅t(yī)表示，此時(shí)的飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”，要以“潤燥、固表、益氣”為主，以增強(qiáng)免疫力，可選用全麥面、蜂蜜、豆?jié){、豆芽、花生、芝麻、南瓜、洋蔥、蘿卜、白菜、芥菜、木耳、梨、蘋果、橄欖、白果、葡萄、枸杞等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒等。此時(shí)還應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。

在起居方面，中醫(yī)建議，霜降過后，老年人尤其要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過量。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重。所以在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。愛美女性秋涼后還應(yīng)盡量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外面加件鏤空的小外套，或者披條質(zhì)地柔軟的絲巾，既能夠保護(hù)頸椎，又不失儀態(tài)。

此外，精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是睡眠充足，早睡早起，睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運(yùn)動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。需要注意的是，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。（宗合）