點(diǎn)擊上面愛(ài)上我

作者：上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院 孟慶智

來(lái)源：KK健康，已獲授權(quán)

心臟病已經(jīng)成為世人的頭號(hào)殺手，其殺傷力甚至已經(jīng)超過(guò)了艾滋病、肺炎和肺腫瘤等疾病，聽(tīng)起來(lái)讓人毛骨悚然。

我國(guó)心臟病發(fā)病正在年輕化，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)最高的是40歲到50歲的壯年人，而這些人往往是工作中和家中的頂梁柱，一旦患上心臟疾病，勢(shì)必對(duì)單位和家庭造成很大的負(fù)擔(dān)。

心腦血管疾病已經(jīng)成為全球性的流行病，全球人口近三分之一的死亡率是由心血管疾病引起的。我們一起來(lái)學(xué)習(xí)以下護(hù)心法：

1、 定期體檢

無(wú)論是心臟病患者還是身體健康的人，都應(yīng)該養(yǎng)成定期進(jìn)行體檢的習(xí)慣，因?yàn)樾难芗膊∫约靶呐K性猝死，不單單會(huì)找疾病患者，還可能會(huì)找上看似健康的人。尤其是心臟有器質(zhì)性病變，而癥狀不明顯的中年人。

2、戒煙

吸煙危害身心健康，這句話我們應(yīng)該聽(tīng)過(guò)很多次，人人也都知道這個(gè)道理，但還是有人不照做。吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高2.6倍，吸煙可以使冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)性成倍增加。

3、平衡膳食

心臟患者宜吃植物食用油，多食富含食物纖維的粗糧，增加維生素的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜，低鹽飲食。少吃或是不吃油炸、熏、烤食物，并同時(shí)避免過(guò)飽現(xiàn)象。

4、控制體重

防止肥胖。肥胖給心血管系統(tǒng)帶來(lái)不利的負(fù)擔(dān)，據(jù)研究資料顯示，體重過(guò)分超重，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之加大，后果嚴(yán)重。

5、避免精神過(guò)度緊張

精神緊張可使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。精神過(guò)度緊張還會(huì)誘發(fā)心率失常，情緒激動(dòng)還很容易誘發(fā)冠心病等疾病。因此，日常情緒要調(diào)整好，避免緊張。

6、生活要有規(guī)律

規(guī)律的生活起居包括：按時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、按時(shí)睡眠、適當(dāng)休息、注意勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

7、適量運(yùn)動(dòng)

適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。大家日?？梢酝ㄟ^(guò)步行來(lái)使心臟收縮加強(qiáng)，心跳加快，血流加速，這對(duì)心臟也是一種鍛煉。

合作投稿QQ/微信號(hào)：721786001 (←長(zhǎng)按復(fù)制)

關(guān)注康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)微信號(hào)：cnkfyx

回復(fù)“贈(zèng)書(shū)”，搶贈(zèng)免費(fèi)好書(shū)

手機(jī)應(yīng)用市場(chǎng)或App Store

搜索“康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)”發(fā)現(xiàn)驚喜