完美主義綜合癥，也叫完美主義強(qiáng)迫癥，因?yàn)樯鐣?huì)壓力增大、競(jìng)爭(zhēng)激烈，有些人為了追求完美，內(nèi)心難免脆弱急躁，從而表現(xiàn)出完美主義綜合癥。這是一種心理疾病，表現(xiàn)為追求完

美過(guò)度，讓人感覺(jué)挑剔、苛刻、固執(zhí)、刻板，降低工作效率，給生活制造緊張，還可能導(dǎo)致患者人

際關(guān)系和自身身心的受損。

現(xiàn)代都市白領(lǐng)工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈，內(nèi)心難免脆弱急躁。而在經(jīng)濟(jì)不景氣、收入壓力大、崗位淘汰率高的環(huán)境下，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領(lǐng)們更容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥。表現(xiàn)為總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美，對(duì)于任何細(xì)微的過(guò)錯(cuò)和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

　　這些特點(diǎn)容易讓人們覺(jué)得他們做事認(rèn)真，一絲不茍，值得托付和信賴(lài)。可是很多時(shí)候恰恰相反，過(guò)于追求完美常常會(huì)降低工作效率，加重工作的緊張程度，并且由于完美主義的人往往不能容忍自己或他人的弱點(diǎn)和不足，非常挑剔，從而影響人際關(guān)系夫人和諧，做事反而事倍功半。

　　因此完美主義綜合癥患者往往陷入這樣一種惡性循環(huán)：越是挑剔苛刻，越難讓世事變完美。即使他們偶爾感覺(jué)到了這一“吊詭”性，也不愿意自省，仍然一意孤行止不住自己奔向完美的步伐。

　　近幾年來(lái)咨詢(xún)完美強(qiáng)迫癥方面問(wèn)題的人數(shù)

呈現(xiàn)逐年上升的態(tài)勢(shì)，職場(chǎng)白領(lǐng)占到很大一部分，在區(qū)域分布上，又以一些競(jìng)爭(zhēng)壓力大的城市如上海、北京、廣州最為多見(jiàn)。因此完美主義這種強(qiáng)迫癥，與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈有莫切關(guān)系，且多發(fā)于白領(lǐng)精英和大學(xué)生，所以不少

專(zhuān)家形容其為“時(shí)尚病”。

　　強(qiáng)迫癥不僅是普通人的“專(zhuān)利”一些名人也常常會(huì)有強(qiáng)迫行為。英格蘭球

星貝克漢姆曾自曝患有強(qiáng)迫癥，他對(duì)一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來(lái)，就會(huì)一遍遍地?cái)[放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達(dá)到自己心中完美的格局。才會(huì)停止。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過(guò)3000萬(wàn)人罹患這種“完美強(qiáng)迫癥”。

心理專(zhuān)家建議有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通學(xué)會(huì)多角度看待

問(wèn)題不要局限在自己的世界和觀念中要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)

那些有強(qiáng)迫行為但還不構(gòu)成心理疾病的人心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀

的方法：

　　心理暗示：

　　做完一件事后先別離開(kāi)，反復(fù)告訴自己已經(jīng)做好了。比如懷疑車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車(chē)門(mén)后，站在車(chē)子旁，心里

反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車(chē)門(mén)了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開(kāi)，沒(méi)事了！”如此這樣反復(fù)念

叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

　　紙條提醒：

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條上面寫(xiě)著“我已經(jīng)做得很棒了，

很好了！”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

　　自我統(tǒng)計(jì)：

　　做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行

為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。