今天我們講一個(gè)很重要的話題，就是心臟的問(wèn)題。很多中青年人可能覺(jué)得自己現(xiàn)在這個(gè)年齡跟出現(xiàn)心臟問(wèn)題的可能性不大，有傳言邁克-杰克遜死于過(guò)度的身體衰竭，也有人說(shuō)死于心梗。很多人對(duì)心臟的問(wèn)題其實(shí)很陌生。

    心臟的工作就像我們家里那個(gè)水泵打水一樣一收一縮的這種搏動(dòng)，它一收一使勁這血就被打到我們身體的各個(gè)器官、血管，然后它在縮的過(guò)程這些血再通過(guò)靜脈回到心臟，這就是一個(gè)大循環(huán)。

    心臟就好比是我們?nèi)梭w的中央領(lǐng)導(dǎo)，它無(wú)時(shí)無(wú)刻都在工作，給其它所有的器官包括我們的腦、腎、身體的血管、每一個(gè)腳趾、每一根毛發(fā)都是由它供血。我們的各個(gè)器官、血管就像我們各個(gè)省市（下級(jí)）一樣，心臟是中央領(lǐng)導(dǎo)，它有一個(gè)“御廚”只給它自己做飯。（最高領(lǐng)導(dǎo)每天不停的工作，它有一個(gè)“御廚”不能算過(guò)分吧。）

    心臟的御廚的大名在醫(yī)學(xué)中的名詞叫：冠狀動(dòng)脈。冠狀動(dòng)脈正好是包在心臟外面的兩根血管，掌管心臟。

心臟工作，全身的器官和血管得到血液的供養(yǎng)，如果心臟不好好供應(yīng)的話，其它的器官血管中的血液就會(huì)少，心臟為什么會(huì)不好好工作？是由于這個(gè)時(shí)候它的御廚不想工作了。

    冠狀動(dòng)脈如果不正常工作了，心臟就會(huì)疼痛，缺血缺癢的時(shí)候才會(huì)感覺(jué)到疼痛，這叫心膠痛。如果冠狀動(dòng)脈直接不工作了，心臟得不到御廚的供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)心肌梗死。人人都可能聽(tīng)說(shuō)心臟病，今天能明白到底什么是心臟病了吧？！

    那么心臟的御廚（冠狀動(dòng)脈）為什么不想工作了呢？

   大家一起看下圖：

    左側(cè)的血管孔比較大，流過(guò)的血液也會(huì)比較多比較容易，再看中間這個(gè)血管就細(xì)了一點(diǎn)，再看最右側(cè)這個(gè)血管孔非常小，說(shuō)明能流過(guò)血的空間就更窄了。

    人在生下來(lái)的時(shí)候血管內(nèi)壁非常有彈性，里面沒(méi)有血脂，可是從生下來(lái)第一天之后從我們開(kāi)始吃食物，我們的血管內(nèi)壁就在逐漸累積脂肪，也就是說(shuō)從出生以后我們的血管就要累積脂肪。

    一般情況下，人在30歲之后，我們的血管每年要縮小3%的容積量。10年就是30%，20年就是60%，血管就會(huì)越來(lái)越窄。就像咱們家里的下水道一樣，剛開(kāi)始是沒(méi)有任何堵塞，逐漸下水道內(nèi)壁的油垢、污漬都會(huì)沉積在或掛在內(nèi)壁上，咱們?nèi)梭w的血管也一樣。

    20年就是會(huì)60%的堵塞。堵塞到70%，也就是還有30%能流血，人可能都不會(huì)有感覺(jué)和癥狀，70%以上，堵到80%就有頭暈等。

    看下圖，從側(cè)面來(lái)看，血管的沉積像粥一樣糊在內(nèi)壁上，所以叫動(dòng)脈粥樣硬化。

    怎樣防治這種血管內(nèi)壁累積脂肪、避免御廚罷工的現(xiàn)象出現(xiàn)呢？

    最好的方法、最天然最健康的方法就是做有氧運(yùn)動(dòng)。

    每周七天不少于5次做有癢運(yùn)動(dòng)（也就是說(shuō)七天至少要有5天要做有癢運(yùn)動(dòng)），每次要維持35分鐘左右，這樣的運(yùn)動(dòng)能大大降低血管的脂肪累積。有癢運(yùn)動(dòng)還可以保持我們的形體。

    做有癢運(yùn)動(dòng)不管是跑還是跳，根據(jù)自己的年齡選擇運(yùn)動(dòng)方式或強(qiáng)度，比如60歲的人怎么掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度？用170減去自己的年齡就是運(yùn)動(dòng)心率。比如60歲的人，跑步完了以后測(cè)一下自己的脈搏，170減60是110，這是運(yùn)動(dòng)心率，60歲的人在這個(gè)范圍內(nèi)是可以的，活動(dòng)以后心率不要超過(guò)110次。如果超過(guò)了就要減緩休息一下，要量力而行。

    總結(jié)：有癢運(yùn)動(dòng)能使我們血管內(nèi)壁的脂肪累積大大地降低，同時(shí)對(duì)我們心臟的搏動(dòng)很有好處。

    心臟跳的越快越好還是越慢越好呢？

    當(dāng)然是越慢越好，心臟每次收縮打血的過(guò)程它是很累的，如果跳的非?？?，它根本就得不到休息，人體一公斤含有70毫升血，而心臟一天的搏出血液量是10000升，所以心臟一天要干這么多的活兒，如果天天干更多的活，不停的收縮，心臟肯定會(huì)受不了。

    真正體質(zhì)好的人群心率是很慢的，正常人的心率是60到100，超過(guò)100是心率過(guò)快，少于60是心率過(guò)慢，但運(yùn)動(dòng)員往往是40次到50次并不是說(shuō)不好，是因?yàn)樗呐K搏動(dòng)慢的時(shí)候，它打完一次血收縮完一次之后有足夠的時(shí)間得到休息，這樣對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)次數(shù)降下來(lái)了，對(duì)心臟的自我保護(hù)和休息的過(guò)程是非常好的。當(dāng)然排除先天性心率過(guò)緩，大多數(shù)人經(jīng)常一段時(shí)間鍛煉之后心率會(huì)降下來(lái)。

    如果血管已經(jīng)堵了75%以上了，時(shí)不時(shí)一上樓梯或工作心臟就疼，御廚想供應(yīng)都供應(yīng)不了，這種情況下出現(xiàn)的心絞痛，及時(shí)有效緩解的方法就是按柔內(nèi)關(guān)穴。

    內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，內(nèi)關(guān)穴的位置：位于手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。（即：從手腕橫紋向上，手三指并排的距離，正好在中間（肌腱內(nèi)））。

    小結(jié)：按揉內(nèi)關(guān)穴，對(duì)緩解冠心病、心膠痛的效果非常好，內(nèi)關(guān)穴除了對(duì)心臟病有作用，對(duì)暈車(chē)暈船（暈動(dòng)病）、孕婦妊娠嘔吐的緩解效果都非常好。對(duì)治療腸胃問(wèn)題（食后腹脹）效果也不錯(cuò)。