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提起睡覺，自然少不了一個舒適的枕頭，我們每天都會和枕頭親密接觸，它相當(dāng)于我們第二伴侶?？赡闶欠裰?，每天睡覺的枕頭也許是引起你你打鼾、煩躁等引發(fā)失眠的罪魁禍?zhǔn)?下面就為你細(xì)數(shù)枕頭危害睡眠的7大罪證。 同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛(wèi)生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、污垢，使枕頭成為“藏污納垢”之地。 枕頭的顏色跟睡眠是有很大關(guān)系的。 粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜于休息的顏色，深黃、橘黃和棕色太強(qiáng)烈，不適于臥室，但淡黃可以用于臥室，臥室應(yīng)盡量避免使用藍(lán)色，淡藍(lán)色的臥室對于男性青少年而言，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)紅色可以加速血液循環(huán)和升高血壓，所以臥室內(nèi)應(yīng)盡量避免。 過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)?。因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。 研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學(xué)的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。因材質(zhì)、枕型、軟硬程度不科學(xué)，會造成大腦供血不足，嚴(yán)重者導(dǎo)致長期習(xí)慣性失眠，同時，面部毛細(xì)血管會因為無法得到及時的血氧補(bǔ)充，造成細(xì)胞缺血，皮膚彈力衰退，長期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴(yán)重，色斑增多，皺紋加深。 我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發(fā)生猝死，而枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風(fēng)等危險疾病的重要因素，目前，心腦血管等疾病患者猝死的幾率正日趨上升，極其危險！ 研究表明，一般的亞洲成年人，枕頭高度在8-12厘米左右為宜。如果枕頭太低，容易令血液大量流向頭部的血液，這樣頭部血管便會充血，使人頭昏腦脹、肌肉無力，供血不足。 簡單測測枕頭高度是否合適：仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳；側(cè)臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。 如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個睡眠時間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時，晚上再“低頭”睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭工作，很容易引起頸椎病。 1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。 2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。 3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。 4.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。 有很多人很多年都不換枕頭，一枕好多年。其實枕頭應(yīng)該是每1～3年就更換一次。而根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。選購的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長久，避免各種睡眠困擾。
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