葡萄糖首先被腸道吸收，血糖水平隨即升高，然后剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)血液被輸送至各個(gè)器官和組織，以保證它們正常工作。

不過(guò)，人的血糖水平不會(huì)一成不變。大概半天之后，如果沒(méi)有得到食物補(bǔ)充，血糖水平就會(huì)出現(xiàn)下降（如果活動(dòng)量大或者有運(yùn)動(dòng)，血糖下降得會(huì)更快）。

大腦對(duì)血糖的變化十分敏感，當(dāng)血糖下降時(shí)，人會(huì)不由自主地出現(xiàn)煩躁、輕微頭暈和注意力不集中的現(xiàn)象。這些都意味著，需要暫時(shí)放下手頭的事情，去享用一頓美餐啦！

為啥學(xué)習(xí)、加班或心情不好時(shí)，特別容易餓？

有時(shí)候，大腦的反應(yīng)和身體并不同步，大腦發(fā)出“要吃東西”的指令，但身體此刻并不需要攝入熱量。這時(shí)吃東西，就極易發(fā)胖。

“要吃東西”的指令，由機(jī)體所分泌的饑餓激素（胃腸肽類激素）控制，饑餓激素分泌得越多，人對(duì)食物的渴望就越強(qiáng)。

美國(guó)德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，精神壓力增大可刺激饑餓激素分泌，使人胃口大開(kāi)。不過(guò)，研究人員也表示，饑餓激素水平上升可幫“郁悶”的人將注意力轉(zhuǎn)移到食物上，并因此在一定程度上緩解壓力和不良情緒。

另外，《肥胖》雜志的一項(xiàng)研究顯示，熬夜和睡眠不足也可引起激素分泌紊亂，饑餓激素水平升高，饑餓感增強(qiáng)，從而吃得更多。

總覺(jué)得餓，也有可能是疾病的征兆

如果吃飽飯后總覺(jué)得饑餓難耐，需要警惕以下2種疾?。?/p>

甲狀腺功能亢進(jìn)（簡(jiǎn)稱“甲亢”）：由于代謝異常活躍，“甲亢”患者常常感覺(jué)饑餓，進(jìn)食次數(shù)也較常人更多。除了饑餓之外，其他癥狀還包括愛(ài)出汗、心悸和體重減輕等等，一旦出現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)。

糖尿病：由于機(jī)體組織對(duì)葡萄糖的攝取和利用出現(xiàn)障礙，糖尿?。ㄓ绕涫?型糖尿病）患者常常出現(xiàn)多飲、多食（經(jīng)常感覺(jué)餓）、多尿和體重減輕（俗稱“三多一少”）的癥狀。

總結(jié)

真正的身體需要進(jìn)食的餓，一般發(fā)生于飽食后的5-6小時(shí)（半天）左右，表現(xiàn)為血糖下降，精力不集中、輕微頭暈、煩躁等等，也包括肚子發(fā)出“咕咕”聲音。

如果經(jīng)常不到半天就經(jīng)常感到饑餓難耐，需要及時(shí)就醫(yī)，檢查是否由疾病所致。如果是做作業(yè)、加班、郁悶、或者無(wú)聊時(shí)總想吃東西，為了保持身材，還是忍忍吧！