我們的后背密布著臟腑的俞穴，對(duì)臟腑的病氣和風(fēng)寒暑濕等邪氣很敏感，再加上背部這個(gè)地方自己夠不到，也不容易活動(dòng)到，很容易被忽視。

如果背部迎風(fēng)受寒，可能會(huì)導(dǎo)致背疼、部分肌肉痙攣、僵硬等。長(zhǎng)期反復(fù)如此，還會(huì)影響到五臟六腑、甚至全身的健康！

背部可以說(shuō)是整個(gè)人體的全息縮影，背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。

背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果背部有下面七種癥狀的話，疾病或許已經(jīng)纏上你了！

說(shuō)明肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

大椎長(zhǎng)痘：說(shuō)明腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

說(shuō)明肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問(wèn)題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

說(shuō)明心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)，心悸，心慌，手腳冰冷。

說(shuō)明肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診，容易出現(xiàn)膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

說(shuō)明腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇；容易出現(xiàn)黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰；

還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環(huán)不好。

背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障，關(guān)注背部，正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機(jī)和活力。換句話說(shuō)，保養(yǎng)后背等于保命！

中醫(yī)認(rèn)為，后背對(duì)應(yīng)著人體各區(qū)域，它要比臉重要得多。都說(shuō)“養(yǎng)好后背等于養(yǎng)全身”，那么，我們?cè)趺醋霾拍鼙ｐB(yǎng)背部健康呢？中醫(yī)秘傳的四種養(yǎng)背方法，一定要知道！

避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。經(jīng)常曬曬后背，能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益，還可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。

曬背的最好方式是穿著背心，一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽(yáng)，最好在9點(diǎn)之前，陽(yáng)光不太烈時(shí)曬背，不要太長(zhǎng)，以1小時(shí)左右為宜。

另外，還可在曬太陽(yáng)時(shí)，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體，效果更好。

以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。

拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過(guò)壓縮空氣而產(chǎn)生震動(dòng)力；手法均宜輕不宜重，兩側(cè)掌根、掌側(cè)同時(shí)用力，節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

經(jīng)常捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，舒筋活血，還有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。

做法：

用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5－10遍。

背部艾灸是借艾火的熱力和藥力給背部以溫?zé)嵝源碳ぃ{(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。

重要的是，背部艾灸使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。

在背腰部，五臟六腑各有一個(gè)背俞穴，位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。

做法：

選擇一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），約距離皮膚2~3厘米，進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。

一般每個(gè)穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。

（注意：本文所用為基本方，使用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）