相信很多男性朋友都知道，久坐容易誘發(fā)前列腺炎。但很多人卻是不得不久坐，辦公室白領(lǐng)、司機(jī)駕駛員、IT程序員等等職業(yè)，都需要長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公桌前，坐上半天甚至更長(zhǎng)時(shí)間也不稀奇。坐的時(shí)間一長(zhǎng)，可能有朋友的身體就會(huì)出現(xiàn)一些狀況了。

長(zhǎng)久保持不當(dāng)坐姿，會(huì)導(dǎo)致頸椎炎等關(guān)節(jié)疾病，也會(huì)導(dǎo)致盆腔充血。對(duì)男性來說，會(huì)引發(fā)前列腺充血、腫脹，而前列腺管長(zhǎng)期充血容易演變?yōu)榍傲邢傺住?/p>

很多久坐的朋友會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)尿頻、尿急等輕度癥狀，這就是前列腺在拉警報(bào)了。如果不注意防護(hù)，可能會(huì)加重癥狀，進(jìn)而影響到自己工作和生活。所以，久坐的男性朋友，對(duì)前列腺健康一定不要能夠輕視。

久坐一族如何做好前列腺防護(hù)工作？

其實(shí)，最關(guān)鍵一點(diǎn)是久坐一段時(shí)間后要站起來運(yùn)動(dòng)一下，一般以1-2小時(shí)為宜。站起來走個(gè)10分鐘左右，讓充血的前列腺能夠消一下腫。有的朋友隔一段時(shí)間會(huì)站起來倒水，這其實(shí)也是讓前列腺放松的好習(xí)慣。

另外，有些朋友可能因?yàn)楣ぷ鲗?shí)在太忙，連站起來運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒有怎么辦？這時(shí)，可以用提肛運(yùn)動(dòng)來代替站起來運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)，就是通過肛門肌肉的收縮，幫助加速前列腺的血液循環(huán)，此運(yùn)動(dòng)因?yàn)榭梢宰M(jìn)行，所以在實(shí)在沒有時(shí)間起身運(yùn)動(dòng)的時(shí)可以考慮采用。

最后關(guān)于調(diào)整坐姿也要談一談。人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間保持不動(dòng)的坐姿時(shí)候，因?yàn)檠鼙婚L(zhǎng)時(shí)間壓迫，會(huì)導(dǎo)致血流不暢的情況出現(xiàn)。所以，在任何時(shí)候不建議長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，為了防止前列腺收到長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，可以考慮隔段時(shí)間換一個(gè)坐姿。比如正坐變化為側(cè)坐等等，都有助于前列腺部位的放松。

久坐一族是前列腺炎的高發(fā)群體，為了遠(yuǎn)離前列腺炎，這些日常保健也是需要重視的。

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