作者：段濤

來源：“段濤大夫”微信號

人生苦短，孕期太長，美食當前，無法抵擋！

這個世界真的很不公平，有的人放開吃也不長膘，有的人每天處心積慮地減肥，到最后仍免不了走向肥胖的宿命。

對于很多女人來講，美容和減肥都是一輩子的事業(yè)，但是：

歲月是把殺豬刀，催人老刀刀見痕；

卡路里是個養(yǎng)豬場，讓人肥寸寸見膘。

即使大家已經(jīng)很努力很努力了，但是中國女性的超重和肥胖的比例依然在逐年上升。國家衛(wèi)計委發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》指出，我國居民超重肥胖問題凸顯，全國18歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，比2002年上升了7.3和4.8個百分點；6至17歲兒童青少年超重率為9.6%，肥胖率為6.4%，比2002年上升了5.1和4.3個百分點。不論成人還是青少年，超重肥胖增長幅度都高于發(fā)達國家。

在懷孕以后超重和肥胖的比例也在上升，這種趨勢的發(fā)生主要和兩個方面的因素有關(guān)：一是隨著中國經(jīng)濟的增長和家庭收入的提高，中國人的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的改變，逐漸西化和快餐化，人均卡路里的攝入逐漸增加，運動并沒有增加，甚至是減少；二是在懷孕生孩子方面，老觀念依然橫行：懷孕了要多補營養(yǎng)，要一個人為兩個人吃，要生個大胖小子，要安胎，要保胎，要多休息，少活動，別動了胎氣……

其實，孕期的超重與肥胖所帶來的麻煩要比你想象的要多得多。

如何判斷自己是否超重？

Body Mass Index（BMI，體重指數(shù)）是根據(jù)身高和體重計算出來的一個指數(shù)，計算方法是體重公斤數(shù)除以身高米的平方，用于判斷一個人的體重是屬于正常，偏瘦，超重，還是肥胖。其實你用不著做這么復(fù)雜的計算，在網(wǎng)絡(luò)上會有現(xiàn)成的BMI計算器，只要輸入身高和體重，就會得到你的BMI。

體重不足：BMI<>

體重正常：BMI18.5-24.9；

超重：BMI 25–29.9；

肥胖：BMI ≥30。

妊娠期肥胖的風險

妊娠期肥胖不僅僅會增加孕婦自身的風險，還會對胎兒帶來危害。

肥胖對于母親的影響：

妊娠期高血壓，子癇前期，妊娠期糖尿病的風險增加，剖宮產(chǎn)率也會上升。

肥胖對于胎兒的不良影響：

出生缺陷的風險增加，例如先天性心臟病和神經(jīng)管缺陷；如果腹部脂肪太厚，無法看清楚胎兒的器官結(jié)構(gòu)，會影響超聲檢查的準確性。巨大兒的發(fā)生率增加，早產(chǎn)的發(fā)生率增加，死胎的發(fā)生率也上升。

孕期應(yīng)該增加多少體重？

胖人和瘦人在孕期的體重增加標準是不一樣的，美國IOM（醫(yī)學(xué)科學(xué)院）根據(jù)孕婦和圍產(chǎn)兒的結(jié)局，給出了孕期體重的合理增加范圍，可以供大家參考。

對于雙胎妊娠，IOM推薦的妊娠期體重增加為：體重正常婦女為16.8-24.5公斤（37-54磅），超重婦女為14.1-22.7公斤（31-50磅），以及肥胖婦女為11.3-19.1公斤（25-42磅）。

對于單胎孕婦，推薦的體重增加范圍參加下表：

懷孕以后我需要減肥嗎？

即使是肥胖的女性，也不建議在妊娠期減肥，但是要控制體重的增加，原則是按照美國IOM推薦的標準執(zhí)行。只要是胎兒的生長發(fā)育在正常范圍之內(nèi)，即使是你的體重增加低于IOM的推薦，甚至是比懷孕前體重減輕了，也沒有問題。但是不能不顧自己的身體健康狀況和胎兒的生長發(fā)育情況，去盲目減肥，體重控制要在醫(yī)生的監(jiān)測和指導(dǎo)下進行。