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很多健身的朋友都知道在力量鍛煉之后需要對肌肉進行拉伸，這樣不僅僅有利于肌肉的塑型，防止肌纖維成疙瘩，也對防止肌肉酸痛有很好的緩解作用。所以拉伸有這么多好處，我們當然不能忘記這個關鍵環(huán)節(jié)。以下是我們常用到的幾個拉伸動作，建議收藏下，以后鍛煉就拉伸下！ 1）大腿前側(cè)（股四頭肌）  2）大腿后側(cè)（腘繩肌群）  3）下背部  4）背部  5）肩部（三角肌后側(cè)）  6）胸部（胸大?。?/p>  7）肱三頭肌 |
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