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今天給大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生最為精妙的3種鍛煉方法，動(dòng)作簡(jiǎn)單、步驟簡(jiǎn)易，卻對(duì)身體整體平衡的提升、強(qiáng)身健體、有很好的效果。幫助身體升清降濁，恢復(fù)30歲的健康！ 學(xué)練體會(huì)： 下蹲“三一二”的靈魂 1、30秒推腹 升清降濁 很多人年紀(jì)大了之后有便秘，睡不安穩(wěn)等情況，其實(shí)這都是因?yàn)闈釟馍仙鍤獠簧木壒省?/span> 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。 揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。 推腹的方法： 先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推，碰到硬結(jié)就仔細(xì)按揉。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò)，這樣推可謂一舉多得。推腹的時(shí)候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對(duì)了。 每天早上起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，不用找穴位，這個(gè)很方便的。 2 30秒跪膝 健腿護(hù)膝 對(duì)于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實(shí)跪坐是一種利大于弊的姿勢(shì)，跪坐其實(shí)也是一種鍛煉，對(duì)我們的身體和腰部有著很多的好處。 跪坐其實(shí)是非常養(yǎng)腰的，可以有效的治療腰痛，因?yàn)槌霈F(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。 而且我們跪坐的時(shí)候，可以按摩到犢鼻穴，這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。 跪坐的方法： 首先，跪坐的時(shí)候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會(huì)讓身體呈現(xiàn)出一種無(wú)法靈活活動(dòng)的死態(tài)。 其次，我們?cè)诠蜃臅r(shí)候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。 最后，我們?cè)诠蜃臅r(shí)候要將脊椎挺直，而且身體要感覺(jué)是微微浮起來(lái)的，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢(shì)，而且還不會(huì)傷害到自己的膝蓋。 3 30秒金雞獨(dú)立 調(diào)和平衡 之前給大家說(shuō)過(guò)，這個(gè)方法可以測(cè)試自己衰老的程度。如果您用這個(gè)方法來(lái)運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到回復(fù)體內(nèi)平衡的效果。 身體有病中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。金雞獨(dú)立就是一種直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡的方法。 這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。 金雞獨(dú)立的方法： 只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。 人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就得到了相應(yīng)的調(diào)節(jié)。 不妨試試“金雞獨(dú)立”，高血壓、糖尿病、頸腰椎病等疾病均有用！就是因?yàn)檫@個(gè)排行榜，身邊很多朋友每天都步行上班，還有的都走路上癮了。社會(huì)越是嘈雜，工作越是忙碌，就越想擠出點(diǎn)時(shí)間來(lái)健健身，現(xiàn)在在朋友圈曬步行的步數(shù)，不經(jīng)意間火了，隨著各種相關(guān)設(shè)備的出現(xiàn)，一萬(wàn)步、兩萬(wàn)步，越來(lái)越多的步數(shù)，就像運(yùn)動(dòng)會(huì)一樣，每天的步行成為了“比賽”。 當(dāng)然也有朋友為了榜上有名，想法設(shè)法增加步數(shù)，但你別忘了，曬步數(shù)排行的初衷無(wú)非是監(jiān)督你、鼓勵(lì)你鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。如果走累了，不如來(lái)試試“金雞獨(dú)立”，也就是單腳站立，養(yǎng)生效果一樣杠杠滴！ 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很值得推崇的一種方式，運(yùn)動(dòng)的方式很多，關(guān)鍵是要選擇一種適合于自己的方法。金雞獨(dú)立的健身方法大家聽說(shuō)過(guò)嗎？這是一種不受時(shí)間地點(diǎn)限制，方法容易掌握，鍛煉強(qiáng)度小，適宜人群廣泛，能增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病的好方法。今天小編就來(lái)與大家一起分享。 方法簡(jiǎn)單，不受時(shí)間地點(diǎn)限制 (1)只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，左腳酸了，換右腳即可。注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。 (2)每天做“金雞獨(dú)立”健身法1—2次，每次1分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，可根據(jù)個(gè)人體力而定。開始可選擇做5—10秒鐘，以后逐步延長(zhǎng)時(shí)間。如果你站不了10秒鐘，表示平衡感有些退化了，只要加強(qiáng)鍛煉，逐步可以恢復(fù)。 (3)采用金雞獨(dú)立健身法鍛煉身體，最實(shí)用的是不受時(shí)間地點(diǎn)限制，你可選擇在辦公室、教室、臥室、客廳、公園、球場(chǎng)等地進(jìn)行鍛煉。 調(diào)節(jié)身體的平衡，達(dá)到防病治病目的 (1)人體發(fā)生疾病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，不平衡了，其中包括五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出問(wèn)題。而“金雞獨(dú)立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。 (2)人體五臟六腑與四肢百骸之間也是有著密切聯(lián)系的，有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法，通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡，而達(dá)到調(diào)節(jié)五臟六腑功能的運(yùn)動(dòng)方式？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那同樣是金雞獨(dú)立健身法。 (3)人的腳上有重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，不通暢的部位就會(huì)感到酸痛，通過(guò)鍛煉，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底。 適宜多種人群除70歲以上，或雙腳站立不穩(wěn)的老人外，廣泛適用于多種人群。長(zhǎng)期做金雞獨(dú)立健身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。尤其適宜高血壓、糖尿病、頸腰椎、小腦萎縮、美尼爾氏綜合征、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、足寒癥、睡眠癥、記憶力減退等患者鍛煉。 3個(gè)注意1個(gè)堅(jiān)持 (1)注意循序漸進(jìn)、因人制宜，運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。 (2)注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。 (3)注意多飲水，保持機(jī)體水分。特別是在氣候干燥、炎熱、出汗多的時(shí)候，鍛煉應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。 (4)堅(jiān)持不懈，選擇喜愛(ài)并適合自己的健身項(xiàng)目后，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。 特約審稿 劉正求：大理州人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師，從事中醫(yī)臨床工作30余年，擅長(zhǎng)治療內(nèi)、婦、兒科疾病，并致力于中醫(yī)文化的宣傳工作。 清晨堅(jiān)持30秒，升清降濁百病走，恢復(fù)30歲的健康！ 今天給大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生最為精妙的3種鍛煉方法，動(dòng)作簡(jiǎn)單、步驟簡(jiǎn)易，卻對(duì)身體整體平衡的提升、強(qiáng)身健體、有很好的效果。幫助身體升清降濁，恢復(fù)30歲的健康！ 很多人年紀(jì)大了之后有便秘，睡不安穩(wěn)等情況，其實(shí)這都是因?yàn)闈釟馍仙鍤獠簧木壒省?/span> 方法 雙手搓熱，從肋骨焦點(diǎn)，用手掌掌根往下推，一直推到底。用腹式呼吸，呼吸頻率保持穩(wěn)定就行啦！ 您每天早上要起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，不用找穴位，這個(gè)很方便的。 有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會(huì)腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，總是日夜推推，力度不需要很大，堅(jiān)持最重要！ 對(duì)于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實(shí)，跪坐是一種利大于弊的姿勢(shì)，跪坐其實(shí)也是一種鍛煉，對(duì)我們的身體和腰部有著很多的好處。 方法 兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。 跪坐的時(shí)候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。脊椎挺直，腰不能塌。
如果覺(jué)得靜止的跪膝不疼的話，還可以嘗試跪膝走路，跪著走，首先是把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。 人老先老腳，因?yàn)闅庋蛔?，很多女士一到冬天腳就冰涼，這個(gè)方法可以有效幫助緩解呢~ 對(duì)膝蓋的好處 膝蓋就是一個(gè)軸，需要潤(rùn)滑油。什么是膝蓋的潤(rùn)滑油？就是新鮮的血液，把血液引過(guò)去了，膝蓋就不會(huì)磨損了。 對(duì)腿部的好處 在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。 之前給大家說(shuō)過(guò)，這個(gè)方法可以測(cè)試自己衰老的程度。如果您用這個(gè)方法來(lái)運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到回復(fù)體內(nèi)平衡的效果。 身體有病中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。金雞獨(dú)立就是一種直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡的方法。
方法 將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。 如果您感覺(jué)睜眼能夠很輕松的保持平衡，那么可以嘗試閉眼，你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。 這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，也可以降低小腦痿縮的風(fēng)險(xiǎn)，有助于迅速的增強(qiáng)人體的免疫力。 這3個(gè)招式，您可以隨便找身邊認(rèn)識(shí)的中醫(yī)詢問(wèn)，都是精髓。千萬(wàn)不要因?yàn)閯?dòng)作很小就輕視，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。 驚人秘密：吃素到底有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)？這個(gè)你一定要看！查看請(qǐng)點(diǎn)這里 經(jīng)絡(luò)不通百病生，就按這個(gè)做，疏通經(jīng)絡(luò)，一大半病都不見了~！查看請(qǐng)點(diǎn)這里 刮出毒素，拔掉濕氣，按通穴位，灸走疑難雜癥，不花錢的中醫(yī)防病治病法，在家就能做！ 兩年前，我曾提出對(duì)“三”“一”“二”三者關(guān)系的看法，強(qiáng)調(diào)三個(gè)穴位的按摩，僅是“三一二”的入門，腹式呼吸是“三一二”的基礎(chǔ)，而下蹲則是“三一二”的靈魂。經(jīng)過(guò)我一家四代人長(zhǎng)時(shí)間的認(rèn)真實(shí)踐、體會(huì)，深深地體會(huì)到這個(gè)認(rèn)識(shí)是正確的。能否堅(jiān)持這個(gè)認(rèn)識(shí)和實(shí)踐，直接關(guān)系到“三一二”的療效。難怪日本健身界把下蹲稱為超級(jí)健身法，中國(guó)健身專家也著有《蹲出健康》，強(qiáng)調(diào)下蹲是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。 參考閱讀：①長(zhǎng)壽之道：久蹲可以使人長(zhǎng)壽 “我研究'蹲’至少30年了?！鄙现?，南京市中醫(yī)院副主任中醫(yī)師馬傳禮如約來(lái)到報(bào)社，并帶來(lái)他再版的新書《蹲出健康》，這本書已經(jīng)在臺(tái)灣發(fā)行。馬傳禮主任說(shuō)，長(zhǎng)期以來(lái)，體育運(yùn)動(dòng)，尤其是體育競(jìng)技將人類的體能諸如速度、力量發(fā)揮到極限，給人一種感覺(jué)，以為只有這樣，人才是健康的，生命才是輝煌的。因此，人類積極參加體育運(yùn)動(dòng)，不斷與自己體能挑戰(zhàn)，其目的是獲 取健康與長(zhǎng)壽。但是我們又不難發(fā)現(xiàn)，眾多運(yùn)動(dòng)健將其實(shí)多與長(zhǎng)壽無(wú)緣，其中不少人甚至英年早逝。能否有一種方法不需要太多的運(yùn)動(dòng)就可以獲得長(zhǎng)壽呢？通過(guò)長(zhǎng)期觀察，他認(rèn)為靜蹲可以長(zhǎng)壽。 ② 放棄下蹲，就是放棄健康 ■ 許艷華 蹲的姿勢(shì)與胎兒在子宮里的姿勢(shì)是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢(shì)?？上У氖?，在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢(shì)，因此，逐漸被淘汰了。現(xiàn)代人在摒棄蹲的同時(shí)，也摒棄了健康。 第四部分:您還需注意這些因素 一、吃出健康來(lái)——不可忽視膳食 我們常常聽說(shuō)病從口入，不少疾病都是由飲食不當(dāng)造成的。腸胃病固然是，而高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥、尿毒癥、骨質(zhì)疏松、膽囊炎也多與飲食不當(dāng)有關(guān)。另一方面，合理的飲食能有助于疾病的康復(fù)，不是說(shuō)食補(bǔ)勝于藥療嗎，因此飲食與您的健康有著非常大的關(guān)系?，F(xiàn)在請(qǐng)您思考以下問(wèn)題：您重視自己的飲食嗎？在日常的飲食中您是怎樣安排的？您自己是不是由于飲食不注意而患病了？日常飲食應(yīng)該有意注意哪些問(wèn)題？請(qǐng)把您的答案寫下來(lái)：
然后，請(qǐng)您閱讀下面的文章，看看文章中所寫的與你日常安排有是嗎不同？您今后該怎樣安排您的飲食。 中老年人合理膳食“金法則” 日常生活中，飲食營(yíng)養(yǎng)是否合理與老年人的保健關(guān)系極大，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就指出：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充?！边@就是說(shuō)，老年人要得到充足的營(yíng)養(yǎng)，就要吃多種多樣的食物，而且要搭配合理，否則就要影響健康。從現(xiàn)代觀點(diǎn)看，營(yíng)養(yǎng)合理的原則，要求營(yíng)養(yǎng)素全面、平衡，要“飲食以時(shí)，饑飽適中”。 特別提醒 1、飲食總原則： 2、建議多吃的食物： 2、粗糧：全麥、糙米、玉米、小米等 5、少吃以下食物 濃香的玉米、金燦燦的小米粥、清香的毛豆已經(jīng)成為餐桌上的新寵，在吃慣了細(xì)米白面后，被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)更豐富的粗糧開始受到青睞。專家認(rèn)為，五谷雜糧是每日飲食的基礎(chǔ)，也是預(yù)防疾病產(chǎn)生的根本。因此，了解些簡(jiǎn)單的健康知識(shí)，用五谷雜糧吃出健康的體質(zhì)，也是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。 不同品種的糧食其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。如燕麥富含蛋白質(zhì)；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。 粗糧還具有一定的藥性。如玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高四至十倍。纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，排除大腸癌的致病因素，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”。蕎麥中的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是其三四倍。蕎麥中所含煙酸和“蘆丁”都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有一定療效。 新鮮的糙米比精米對(duì)健康更為有利，因糧食加工得愈精，維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。粗糧中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。 粗糧還有減肥的功效，如玉米含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利?？梢园延衩字鬁?dāng)茶飲，也可把玉米制作成玉米糕、玉米餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除人的饑餓感，但食后含熱量非常低，是減肥的綠色食品。 吃水果吃出健康來(lái)：一日一蘋果 二、喝出健康來(lái)——水是生命之源 水是生命之源，人體的70%由水分構(gòu)成。為保證正常的生理代謝，人每天必須適量飲水。因此，喝水早已成為我們每個(gè)人重復(fù)過(guò)無(wú)數(shù)次的一種最常見的舉動(dòng)，然而，但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。我國(guó)有關(guān)專家指出，人類所患疾病的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)：人們當(dāng)前的飲水習(xí)慣決定著自己的健康。具體表現(xiàn)為生理和神經(jīng)、精神功能減退，容易發(fā)生結(jié)石、痛風(fēng)、腫瘤和肥胖等。例如美國(guó)西雅圖和華盛頓等地的研究發(fā)現(xiàn)，一天喝5杯水比一天喝2杯水或更少的婦女患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)小45%，男性小32%。英國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí)，飲水充分的婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比飲水不充分的婦女小79%。由于人們普遍忽視飲水安全，作為"生命之源"的水正在變成"生命之患"，威脅著您的健康。現(xiàn)在，請(qǐng)您思考下列問(wèn)題：您認(rèn)識(shí)到水在您生命中的作用嗎？您的日常生活中喝水是怎樣的情況？您每天是否喝的水少？您知道喝水少也可以患病嗎？您知道在飲水中該注意哪些問(wèn)題嗎？請(qǐng)寫下您的答案：
然后回到我們的課文，結(jié)合自己過(guò)去喝水的習(xí)慣，看看您過(guò)去喝水的習(xí)慣是否正確？正確的喝水是怎樣的。 您會(huì)喝水嗎 正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境甚至天氣而有所改變。一般來(lái)說(shuō)，喝太多水對(duì)健康不會(huì)有影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。 從健康的角度來(lái)看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度，長(zhǎng)期大量地喝含糖飲料，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響。像橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過(guò)200毫升，而對(duì)于糖尿病人和比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，則最好不要喝這類飲料。 很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝，切忌渴了再喝。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝，而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有利血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。你了解身體缺水會(huì)導(dǎo)致哪些疾病嗎？ …… 多么可怕的結(jié)果，多么巨大的災(zāi)難！但原因卻既簡(jiǎn)單又平常。所以，我常對(duì)一些病人說(shuō)：“你沒(méi)有生病，只是渴了?！泵慨?dāng)這時(shí)，患者總是驚訝萬(wàn)分，半信半疑。其實(shí)，生活往往就是這樣的，我們常常把簡(jiǎn)單的事物復(fù)雜化，復(fù)雜到連自己都懵懂的地步。身體缺水不僅會(huì)發(fā)出口渴的信號(hào)，還會(huì)發(fā)出各種各樣的患病信號(hào)。此時(shí)，如果我們不仔細(xì)分析原因，一味地用化學(xué)藥物讓這些信號(hào)“閉嘴”，就會(huì)鑄成大錯(cuò)。我從醫(yī)多年，經(jīng)常碰到這種情況：明明是身體缺水發(fā)出的信號(hào)，明明是身體出現(xiàn)了局部干旱，急需補(bǔ)充水，此時(shí)只要增補(bǔ)水就能解決問(wèn)題，但人們卻用化學(xué)藥品對(duì)付這些缺水信號(hào)。當(dāng)生病的所有條件都齊備了，人就真的病了。更不幸的是，這個(gè)錯(cuò)誤還會(huì)持續(xù)，身體的病狀逐漸發(fā)展，脫水癥越來(lái)越復(fù)雜，用藥越來(lái)越多，直到有一天——病人死了。這時(shí)，誰(shuí)都說(shuō)不清他究竟是病死的還是渴死的。 中老年人謹(jǐn)防慢性缺水 水是生命之源，是人類賴以生存的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。如果一旦機(jī)體喪失水分至20％時(shí)，生命就無(wú)法維持?，F(xiàn)代研究表明，中老年人體內(nèi)固有的水分易隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少，使機(jī)體出現(xiàn)慢性缺水現(xiàn)象，如皮膚皺紋、干燥，口舌津液不足和精神不振等。 特別提醒：不能喝的水 附表：正常成人每日水出入量對(duì)比 攝入方式 攝入量（ml） 排出途徑 排出量（ml） 飲水 1200-1500 尿液 1500 食物含水★ 700-1000 汗液 500 生物氧化產(chǎn)生代謝水 300 呼氣 350 糞便 150 總量 約2500 約2500 ★注： 各種食物的含水量不同，因此根據(jù)食物的種類確定攝入水量。 三、走出健康來(lái)——晚間慢步走 人們習(xí)慣認(rèn)為早晨是鍛煉身體的大好時(shí)光。有關(guān)學(xué)者曾對(duì)心臟病史的病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)：上午九點(diǎn)鐘左右發(fā)作心臟病的幾率比下午一點(diǎn)鐘左右要高三倍，早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰期。這主要是因?yàn)樵绯垦吼こ?，容易形成血栓，進(jìn)行較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，也容易造成碰、撞、扭傷等。那么，老年人什么時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉合適呢？根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)鐘和接近黃昏的時(shí)間。此時(shí)，絕大多數(shù)人體力、動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。因此，老年人保健鍛煉，暮練比晨練安全、效果也更好。鍛煉的方式以步行、做操、慢走為主，專家們認(rèn)為慢走為老年人鍛煉較好的方式，世界衛(wèi)生組織曾提出：步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)的一項(xiàng)研究也顯示：步行走可促進(jìn)血管內(nèi)動(dòng)脈硬化斑塊的穩(wěn)定和消退。與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上的老人，心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。 當(dāng)您看完這段話后您是怎么樣的，想想您的鍛煉方式是不是這樣，然后請(qǐng)您回答下列問(wèn)題：
中老年人散步好處多 許多學(xué)練312的會(huì)員在學(xué)練中，對(duì)312有許多不清楚的問(wèn)題，我們特將中國(guó)科學(xué)院研究員、中國(guó)著名經(jīng)絡(luò)研究專家、312經(jīng)絡(luò)鍛煉法創(chuàng)立人?？傮J教授選錄如下： 問(wèn)：人體有300讀個(gè)穴位，為什么只取合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個(gè)穴位？ 答：因?yàn)檫@三個(gè)穴位所屬經(jīng)絡(luò)的循行路線就可以防治全身的疾病。合谷穴屬大腸經(jīng)，對(duì)頭面和上肢的疾病如頭痛、牙痛、肩周炎等都有特效；內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，對(duì)心臟和肺臟疾病有特效；足三里穴屬胃經(jīng)，胃經(jīng)縱貫全身，除對(duì)胃腸消化系統(tǒng)疾病有特效外，對(duì)全身（包括五臟六腑）的疾病都有效，所以它是保健長(zhǎng)壽穴。 問(wèn)：怎樣提高穴位按摩的醫(yī)療保健效果？ 答：除了要準(zhǔn)確按摩到穴位外，主要是要求手法正確，要達(dá)到酸、麻或脹的感覺(jué)，甚至有上下竄才好。經(jīng)絡(luò)不敏感的人更要注意手法，患病者最好參加學(xué)習(xí)班，在面授時(shí)傳授手法。 問(wèn)：“312”是否要按次序操作？左右側(cè)都會(huì)有效嗎？ 答：不一定按次序，但最好每天要定時(shí)定量（如每天2次），不要中斷。按摩左右側(cè)都有效，可以交替進(jìn)行（如早晨做左側(cè)，晚上做右側(cè)），不分男女。 問(wèn)：合谷、內(nèi)關(guān)、足三里應(yīng)當(dāng)如何取穴？如何按摩？ 答：請(qǐng)參考：《》（北京出版社）；書中有如何取穴和如何按摩的描述和圖示。也請(qǐng)參考《》 問(wèn)：三個(gè)穴位按摩的時(shí)間，一定要每天2次，每次5分鐘嗎？ 答：穴位按摩的目的是使經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血暢通、防病治病，正常人一般每天做2次，每次三個(gè)穴位共5分鐘就夠了，可是有病的人應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)。例如，心絞痛患者就要加大力度和延長(zhǎng)時(shí)間，直到癥狀消失，而且也不限于每天做2次。 問(wèn)：按摩的三個(gè)穴位能否改變?yōu)槠渌ㄎ换蛟黾訑?shù)量嗎？ 答：可以改變?yōu)槠渌ㄎ换蛟黾悠渌ㄎ唬珜?duì)于一般人，按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里這三個(gè)穴位就可以防治百病了。“312”主要是簡(jiǎn)便易行，行之有效，但不是固定不變的，是可以循經(jīng)取穴的。 問(wèn)：為什么按摩穴位時(shí)要注意保溫？ 答：經(jīng)絡(luò)只有在適當(dāng)?shù)臏囟龋?5攝氏度）下按摩穴位才能被激發(fā)活躍起來(lái)，達(dá)到氣血暢通，防病治病的效果。如果室溫低于20攝氏度，又不注意保溫，則按摩效果不好。 問(wèn)：腹式呼吸與平常人的呼吸比較有何不同？ 答：平常人的呼吸是以胸式呼吸為主，是靠胸腔的起伏達(dá)到通氣的效果。腹式呼吸則是有意識(shí)地保持胸腔不動(dòng)，利用膈肌的起伏呼吸通氣，所以看起來(lái)好象是腹部在呼吸。此外，腹式呼吸的另一個(gè)要點(diǎn)是呼吸深而慢，每分鐘4—6次為好，還要保持意守丹田、全身放松。 問(wèn)：腹式呼吸采取什么姿勢(shì)為好？ 答：采取仰臥姿勢(shì)和靜坐姿勢(shì)為好，這樣便于全身肌肉放松，意守丹田。 問(wèn)：腹式呼吸的要點(diǎn)是什么？ 答：①胸部不動(dòng)，利用膈肌下降、腹部鼓起來(lái)吸氣和腹肌有意識(shí)地收縮呼氣；②全身肌肉盡量放松，意念集中在丹田（臍下三寸）；③呼吸慢而深，每分鐘4—6次。 問(wèn)：腹式呼吸應(yīng)當(dāng)怎樣操作？ 答：弄懂以上3個(gè)問(wèn)答和第6題解答的兩本書中其描述和圖示，通過(guò)練習(xí)，逐步都能掌握。 問(wèn)：腹式呼吸為什么也是經(jīng)絡(luò)鍛煉？ 答：有意識(shí)控制下的、慢而深的腹式呼吸首先是激動(dòng)了體表的9條經(jīng)絡(luò)（雙側(cè)的腎、胃、脾和肝臟以及任脈），其次是由于腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)激動(dòng)了五臟六腑的經(jīng)絡(luò)和氣血運(yùn)行，所以腹式呼吸就是一種經(jīng)絡(luò)鍛煉。 問(wèn)：腹式呼吸為什么要意守丹田？ 答：意守丹田就是要幫助排除雜念、全身放松和心情安靜，保證全身經(jīng)絡(luò)活躍起來(lái)，有利于疾病的防治。 問(wèn)：腹式呼吸時(shí)胸部不能控制不動(dòng)怎么辦？ 答：首先不要緊張，通過(guò)不斷練習(xí)，自然成功；其次，在吸氣時(shí)有意地鼓起腹部，呼氣時(shí)有意地收縮腹肌，還可以把雙手放在腹部等方法幫助收縮，日久天長(zhǎng)，胸腔不會(huì)起伏。 問(wèn)：腹式呼吸時(shí)為什么不要追求意念，如“大”、“小”、周天的“氣感”？ 答：“大”“小”周天等氣功的“氣感”應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的氣功師指導(dǎo)下進(jìn)行，否則可能出偏差。從經(jīng)絡(luò)鍛煉來(lái)看，追求意念并不是必要的。 問(wèn)：意守丹田、腹式呼吸能治什么疾病？ 答：腹式呼吸是一種以“靜”為主的全面經(jīng)絡(luò)鍛煉，對(duì)各種疾病，如高血壓、失眠、糖尿病、胃炎、潰瘍病、肝、膽、肥胖、心肺等臟腑病的防治均有效。堅(jiān)持鍛煉，可以使人精力充沛、青春常葆，百歲健康。 問(wèn)：是不是一人人都應(yīng)有自己的“腹式呼吸”？ 答：一般人每天2次，每次5分鐘。但要因人、因病而異。如有頑固性高血壓患者就要加大力度，延長(zhǎng)時(shí)間（如15—20分鐘），增加次數(shù)（3—4次/日），減少呼吸頻率（從4—6次/分減少到2—3次/分）等?？傊?，要以有效為依據(jù)。 問(wèn)：腹式呼吸為什么也是主動(dòng)醫(yī)療？ 答：做腹式呼吸，可不求別人，自己有病自己治，當(dāng)然是一種不靠別人，不靠打針，吃藥的主動(dòng)醫(yī)療。 問(wèn)：以兩條腿為主的體育運(yùn)動(dòng)為什么也是經(jīng)絡(luò)鍛煉？ 答：因?yàn)槿梭w體表的經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)在皮膚以下、肌肉以上，所以當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身骨骼肌的活動(dòng)帶動(dòng)了全身的經(jīng)絡(luò)活躍起來(lái)，所以運(yùn)動(dòng)是全面經(jīng)絡(luò)鍛煉。 問(wèn)：中老年體育運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)和極限是什么？ 答：運(yùn)動(dòng)后會(huì)有些喘，身體發(fā)熱，有些汗，但心率不超過(guò)120次/分，還有舒適感為好。 問(wèn)：下蹲為什么是適合中老年人的體育鍛煉？ 答：原因：①不受場(chǎng)地時(shí)間的限制，在室內(nèi)就可以鍛煉；②老年人可以扶著桌、床、椅自煉，安全可靠；③長(zhǎng)期鍛煉，能感到自己的進(jìn)步。 問(wèn)：312經(jīng)絡(luò)鍛煉法到底是“方法”，還是“理論”？ 答：312經(jīng)絡(luò)鍛煉法既是“方法”，又是“理論”。312是用三種操作去鍛煉經(jīng)絡(luò)，這些“操作”當(dāng)然是“方法”，但是312每一種操作又都是根據(jù)經(jīng)絡(luò)控制人體功能的理論而進(jìn)行的，所以在操作過(guò)程中必然聯(lián)想到“經(jīng)絡(luò)理論”，效果自然提高。 問(wèn)：312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的特點(diǎn)是什么？ 答：312經(jīng)絡(luò)鍛煉法至少有六大特點(diǎn)。第一個(gè)特點(diǎn)是自治，或者叫做主動(dòng)醫(yī)療。就是不靠打針吃藥，不靠醫(yī)院醫(yī)生，而靠自己身上的經(jīng)絡(luò)去治療自己身上的疾病。312的第二個(gè)特點(diǎn)是全治。就是用312對(duì)患者的多種疾病都會(huì)有效，例如張善（男，69歲）15年前患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，常年服大量西藥，因有副作用，發(fā)生了萎縮性胃炎和胃潰瘍，服用了大量治胃病的西藥，結(jié)果關(guān)節(jié)變形，胃病加重。后來(lái)經(jīng)過(guò)312鍛煉，停了藥這些病都好了。312第三個(gè)特點(diǎn)是根治。對(duì)儀一般常見的病如高血壓、哮喘、冠心病、神經(jīng)官能癥等，西藥固然可以緩解癥狀，但是停藥癥狀再發(fā)。312經(jīng)絡(luò)鍛煉，疏通血?dú)庑Ч黠@，有的可以根治。312的第四個(gè)特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)了就會(huì)用，用了就有效，又無(wú)副作用，便于普及推廣。312的第五個(gè)特點(diǎn)是為個(gè)人、為家庭、為國(guó)家、為人類節(jié)省大量醫(yī)療費(fèi)。美國(guó)的醫(yī)療保險(xiǎn)費(fèi)達(dá)到了天文數(shù)字，已成為國(guó)家沉重的負(fù)擔(dān)。世界衛(wèi)生組織提出2000年人人有醫(yī)療保險(xiǎn)。只有全時(shí)間都實(shí)行312，才能達(dá)到：“做經(jīng)絡(luò)鍛煉、達(dá)百歲健康，自己不受罪，兒女免受罪，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全人類”！312的第六個(gè)特點(diǎn)是，312不但對(duì)常見病、疑難病，而且對(duì)影響人類長(zhǎng)壽的惡性疾?。ò?、心梗、中風(fēng)）都有防治作用。所以每天只要做經(jīng)絡(luò)鍛煉，就能治病防病、青春常葆、增強(qiáng)體力、精力充沛、，幸福美滿，理所當(dāng)然實(shí)現(xiàn)人人百歲健康。 問(wèn)：312經(jīng)絡(luò)鍛煉法是否也要因病種不同而采取不同方法？高血壓病患者應(yīng)當(dāng)側(cè)重哪些作法？ 答？病種不同，312鍛煉也應(yīng)當(dāng)不同。高血壓病患者，除了按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)、足三里外，認(rèn)真做好腹式呼吸很重要。由于高血壓的根本原因是經(jīng)絡(luò)失控，肝陽(yáng)上亢，腎氣陰虛。加強(qiáng)腹式呼吸的力度、減少頻率和延長(zhǎng)時(shí)間（從5分鐘到15分鐘或更多）就有益于控制血壓。另外，逐步增強(qiáng)體育鍛煉和節(jié)食、減肥，也有利于降低血壓。 問(wèn)：糖尿病患者對(duì)312應(yīng)當(dāng)著重哪些作法？ 答：糖尿病患者除了節(jié)食外，還應(yīng)加強(qiáng)腹式呼吸和體育鍛煉，當(dāng)然三個(gè)穴位按摩有要配合起來(lái)。 問(wèn)：冠心病患者應(yīng)當(dāng)如何運(yùn)用312？ 答：冠心病患者在心絞痛發(fā)作時(shí)應(yīng)加強(qiáng)心包經(jīng)（內(nèi)關(guān)穴）的按摩，直到完全控制為直，這就不限于每次按摩2分鐘。就是在沒(méi)有發(fā)作時(shí)也要經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴。如果內(nèi)關(guān)穴不敏感，就要循經(jīng)向上找敏感點(diǎn)（如曲澤穴）。當(dāng)然為根本控制心臟病，意守丹田、腹式呼吸和逐漸增強(qiáng)體育鍛煉以及減肥也很重要。 問(wèn)：哮喘病患者對(duì)312應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)哪些作法？ 答：哮喘病的控制，首先喲啊找到心包經(jīng)（內(nèi)關(guān)穴）、大腸經(jīng)（合骨穴）和胃經(jīng)（足三里穴）的敏感點(diǎn)。按摩說(shuō)手法要重一點(diǎn)，要有酸、麻或脹的“得氣”感。要在未發(fā)作以前就提前按摩。如果效果不理想，在按摩時(shí)背部要熱敷。為了長(zhǎng)遠(yuǎn)根治，腹式呼吸和體育運(yùn)動(dòng)不可少。 問(wèn)：關(guān)節(jié)炎患者，312應(yīng)當(dāng)注意哪些作法？ 答：一切關(guān)節(jié)疼痛的根本原因都是經(jīng)絡(luò)失控，血?dú)獠煌ā０茨θ齻€(gè)穴位和體育鍛煉，就可以使氣穴暢通，經(jīng)絡(luò)恢復(fù)控制。由于四肢溫度受氣溫影響大，所以在按摩過(guò)程中要采取保溫措施，才能提高療效。 問(wèn)：骨關(guān)節(jié)病患者一般運(yùn)動(dòng)受限，應(yīng)當(dāng)怎樣做，才能提高療效？ 答：應(yīng)當(dāng)遵循體育運(yùn)動(dòng)療法，如下蹲，慢跑和保溫等。但一定要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。通過(guò)實(shí)踐，患者自然能夠產(chǎn)生信心，接受經(jīng)絡(luò)療法。 問(wèn)：神經(jīng)官能癥和失眠患者應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)用312治療？ 答：失眠和神經(jīng)官能癥都是大腦興奮和抑制不平衡，實(shí)質(zhì)上就是經(jīng)絡(luò)失控，陰陽(yáng)不能協(xié)調(diào)。辦法是除三個(gè)穴位的經(jīng)常按摩和逐步開展體育鍛煉外，最重要的是做好腹式呼吸，通過(guò)思想集中在丹田，肝、腎、脾、胃諸經(jīng)的協(xié)調(diào)，一般的甚至嚴(yán)重的失眠，都能解決。 問(wèn)：對(duì)腦中風(fēng)和帕金森氏病，能否用312治療？ 答：腦中風(fēng)和帕金森氏病，雖屬腦血管神經(jīng)器質(zhì)性病變，經(jīng)絡(luò)鍛煉不一定能使病變恢復(fù)。但是，第一，可以促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血暢通，有利于體質(zhì)的增強(qiáng)；第二，經(jīng)絡(luò)氣血活躍能促進(jìn)其他沒(méi)有病變的腦細(xì)胞活躍，減輕癥狀，所以肯定有效。 問(wèn)：對(duì)冠狀動(dòng)脈阻塞和心肌梗塞，能否用312治療？ 答：冠狀動(dòng)脈阻塞、心臟已經(jīng)梗死的細(xì)胞，312未見得能夠根本解決。但是312促使有關(guān)經(jīng)脈（尤其是心包經(jīng)）氣血暢通，側(cè)枝循環(huán)的建立和心臟功能的提高，其結(jié)果可以大大減輕癥狀；找到自己的312堅(jiān)持下去，仍然可以達(dá)到百歲健康。 問(wèn)：癌癥患者能否用312治療？ 答：癌癥患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況，采用現(xiàn)行有效的手術(shù)和其他療法（如放療和化療）。癌癥本身是由于經(jīng)絡(luò)失控所引起，癌癥在已經(jīng)手術(shù)等方法治療下，同時(shí)運(yùn)用312，肯定會(huì)促進(jìn)人體免疫功能的提高，經(jīng)絡(luò)功能的恢復(fù)，減輕癥狀，消除疼痛，防止復(fù)發(fā)，提高治療的信心，仍然能夠達(dá)到健康長(zhǎng)壽。 問(wèn)：為什么312能防止癌癥的發(fā)生？ 答：人體的癌細(xì)胞是經(jīng)常發(fā)生的。由于經(jīng)絡(luò)的失控和免疫功能的作用，不斷產(chǎn)生的癌細(xì)胞被消滅，不能占位，因此，不能形成癌癥，尤其是體育鍛煉對(duì)防癌有重大作用。 問(wèn)：為什么312能防止心肌梗塞的發(fā)生？ 答：人體血液循環(huán)系統(tǒng)中，不斷有血栓形成。由于經(jīng)絡(luò)有調(diào)控作用，使血液中溶解血栓功能的發(fā)揮，血栓即被消滅。平時(shí)人們進(jìn)行312鍛煉，尤其是體育鍛煉，有促進(jìn)氣血暢通，防止血栓在冠狀動(dòng)脈的阻塞，因此可以預(yù)防心梗。 問(wèn)：為什么312能防止腦中風(fēng)的發(fā)生？ 答：和以上同樣的理由，通過(guò)312經(jīng)絡(luò)鍛煉，可以使腦血栓消失，氣血暢通，防止腦中風(fēng)的發(fā)生。 問(wèn)：降壓藥和312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的區(qū)別是什么？ 答：現(xiàn)行降壓藥的作用是擴(kuò)張小動(dòng)脈，使血壓暫時(shí)下降，藥物作用過(guò)后，血壓再度上升。而312經(jīng)絡(luò)鍛煉法是通過(guò)經(jīng)絡(luò)鍛煉，從根本上使肝陽(yáng)下降，腎陰上升，陰陽(yáng)平衡，促使血管擴(kuò)張，功能恢復(fù)，所以它是根治之道。 問(wèn)：平喘藥和312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的區(qū)別是什么？ 答：平喘藥的作用是擴(kuò)張由于平滑肌高度痙攣致狹窄的支氣管，藥物作用過(guò)后，癥狀再度發(fā)生。經(jīng)絡(luò)鍛煉是通過(guò)經(jīng)絡(luò)的調(diào)控作用，通調(diào)肺氣，根本解決支氣管的狹窄，所以他它是根治。 問(wèn)：安眠藥和312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的區(qū)別是什么？ 答：安眠藥的作用是使神經(jīng)麻脾，并不能形成正常睡眠，而經(jīng)絡(luò)鍛煉的作用是使心經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)的功能恢復(fù)正常，根本解決失眠癥。 |
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來(lái)自： 圖書 館員 > 《運(yùn)動(dòng)》
