文/唵哥

欄目/初學(xué)者

序:關(guān)于瑜伽體位法的由來(lái)，有一種這樣的說(shuō)法：千年來(lái)，不少瑜伽修行者在喜馬拉雅的森林中冥想，靜坐，時(shí)有鳥(niǎo)獸經(jīng)過(guò)，引起行者的注意，行者偶爾會(huì)停下來(lái)觀察并分享他們的姿態(tài)。漸漸地，他們發(fā)現(xiàn)這些鳥(niǎo)獸懂得治療它們自己、放松自己、睡眠或保持清醒，并且能夠讓自己保持健康、靈敏和警覺(jué)。行者們便根據(jù)這些動(dòng)物的姿態(tài)親身試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)確實(shí)對(duì)身體有非常大的益處，并在后來(lái)的過(guò)程當(dāng)中不斷深刻這種方法，最終創(chuàng)造了Asana，也就是我們所認(rèn)識(shí)的瑜伽體位法。

→what

瑜伽體位法最直接的理解是在某一舒服的動(dòng)作或者姿勢(shì)維持一段時(shí)間。通過(guò)一些靜態(tài)動(dòng)作和動(dòng)作間的止息時(shí)間，保持身體的放松，使得呼吸變得緩慢，深沉，讓血液攜帶并吸收更多地氧氣。起到的作用非常多，比如強(qiáng)化身體，鎮(zhèn)靜心靈等。

→ acts

①調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌

身體機(jī)能的協(xié)調(diào)主要是通過(guò)腺體系統(tǒng)來(lái)指揮，其中起到關(guān)鍵作用的物質(zhì)就是荷爾蒙。瑜伽體位的練習(xí)，能夠幫助荷爾蒙正常地分泌，矯正不正常的腺體，起到活化的作用，讓身體更加年輕，富有彈性及活力。

②調(diào)節(jié)心理

人，有50多種的心理傾向，習(xí)性，像害羞，生氣，煩躁等，它們是由沿著脊椎到頭頂?shù)钠邆€(gè)脈叢結(jié)所控制，并影響的腺體決定，而這些心理傾向都是由于心靈的渙散而造成的一種不平衡，我們可以通過(guò)鍛煉、調(diào)整腺體的分泌，讓心理達(dá)到一種平衡狀態(tài)。

③凈化心靈

瑜伽體位的動(dòng)作，在一定時(shí)間內(nèi)靜止不動(dòng)，可以壓迫腺體而促使內(nèi)分泌平衡，讓心靈更加集中。我們通過(guò)有規(guī)律地練習(xí)瑜伽體位，使我們心靈接受更精細(xì)更高層的靈修。

→ end

我們應(yīng)該明白一點(diǎn)，身體和心靈是不可分割的，一套完整的瑜伽課程是為了讓我們身心共同得到提升，并非只是單一的目的，如瘦身。身心的共同發(fā)展，才是練習(xí)瑜伽體位最終的目的。

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