晝長夜短，背心短褲即可上陣，夏天是打球的好季節(jié)，但是……它實(shí)在是太熱了。

當(dāng)然了，在籃球人的決心與熱情面前，這點(diǎn)困難不算什么，不過為了我們的健康著想，為了我們能更長久地享受籃球的樂趣，以下這七大禁忌值得你注意：

１不熱身

冬天要熱身很多人都知道，但是夏天往往就不注意了，大錯(cuò)特錯(cuò)！科學(xué)的熱身能有效降低高溫帶來的疲勞感，讓你以更好的狀態(tài)投入到比賽中去，避免不必要的受傷。

2在暴曬下打球

在烈日下打球聽起來很勵(lì)志，但是中暑，曬傷會(huì)隨之而來。我們應(yīng)該安排合理的時(shí)間，避開氣溫高紫外線強(qiáng)的時(shí)段。傍晚是不錯(cuò)的選擇，有條件的朋友還可以考慮打夜場(chǎng)。

3運(yùn)動(dòng)過量

人體在夏季本來就能量消耗大，打球更要量力而行，不要總想著“我以前打幾個(gè)小時(shí)都不是事兒”，在打球過程中要注意自己的疲勞度，是否有頭暈、惡心的現(xiàn)象。

4補(bǔ)水不科學(xué)

夏天稍一動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，打籃球就更不必說了，喝水肯定不用提醒，冒煙的嗓子會(huì)讓你有牛飲的沖動(dòng)，但你真的一氣喝到爽的話，且不說這對(duì)身體不好，你再上場(chǎng)肚子里咣當(dāng)作響估計(jì)也狀態(tài)全無了。

少量多次，小口小口地喝才是正確的做法，另外需注意補(bǔ)充鹽分。

5吃冷飲

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心跳加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而使得血壓降低，大腦供血不足，夏天尤甚。運(yùn)動(dòng)完后馬上喝冰鎮(zhèn)飲料或吃雪糕確實(shí)會(huì)讓你“透心涼”爽一下，但是極易造成心臟、脾腎的損傷。

6汗未落便吹空調(diào)或沖涼

與吃冷飲的傷害同理，此外不合理吹空調(diào)或者洗冷水澡還容易造成關(guān)節(jié)疼痛。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)先把汗擦干，休息半小時(shí)等體溫恢復(fù)正常了再進(jìn)空調(diào)房間或洗澡。所以，打完球后落落汗休息會(huì)兒跟球友們吹吹牛逼其實(shí)是挺科學(xué)的選擇。

至于運(yùn)動(dòng)間隙冷水沖頭？no zuo no die！

7打完球后胡吃海喝

打完球后跟球友們?nèi)コ源笈艡n，啤酒炸雞走起，席間再抽上幾根煙，確實(shí)很瀟灑愜意，當(dāng)然，完全禁止這些也相當(dāng)不現(xiàn)實(shí)，籃球與生活都不應(yīng)只是刻苦的修行。

但如果你每次打完球都這么搞的話，身體狀態(tài)會(huì)下降得很快。