國家癌癥中心、衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局調(diào)查表明，目前我國每年新發(fā)癌癥病例約為312萬例，每分鐘就有6人被診斷為癌癥，中國人一生罹患癌癥的概率為22%。

不用怕！英國《每日郵報(bào)》報(bào)道：目前90%的癌癥病例，可通過健康的生活方式避免。

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合腫瘤中心博士后蔡紅兵在這里給大家介紹一個(gè)癌癥概率計(jì)算公式：

【公式解讀】

a：細(xì)胞分裂次數(shù)（年齡越大已經(jīng)進(jìn)行的分裂次數(shù)的細(xì)胞越多患癌可能性越大、身體受到的損傷越多患癌可能性越大，該項(xiàng)部分可控)；

b：每次分裂產(chǎn)生的基因突變數(shù)目（基因遺傳）；

e：突變基因（細(xì)胞分裂中的變異，目前不肯空）

根據(jù)這個(gè)公式可以發(fā)現(xiàn)：其中a是最可控的，即：注意良好的生活方式，減少組織損傷的影響，避免生活習(xí)慣而帶來的致癌因素是十分重要的！

英國牛津大學(xué)研究顯示，每天花2小時(shí)做家務(wù)的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降近一成。

中美的聯(lián)合研究也發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)和步行可將宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)降低40%?？梢?，適度的家務(wù)勞動(dòng)對健康大有裨益。

因?yàn)椋玫男膽B(tài)也是對抗癌癥的利器。美國生理學(xué)家一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。

美國研究證實(shí)，每天多攝入100卡路里的食物，一年就會(huì)增胖10斤。

高油脂食物的大量攝入，已被多項(xiàng)研究證實(shí)是導(dǎo)致腸癌高發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。選擇好零食的種類，能夠抗癌癥于無形。

好的零食種類主要是說：蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，這樣既可以增強(qiáng)飽腹感，也可以減少熱量的攝入。美醫(yī)學(xué)博士、長期從事腫瘤綜合治療的臨床醫(yī)生尤長宣表示：

此外，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，其飽腹感強(qiáng)，也能一定量地減少其他食物的攝入，減少過多熱量的堆積，進(jìn)而將體重維持在合理范圍內(nèi)。

生活變好了，只能過節(jié)吃頓肉的時(shí)代一去不復(fù)返。每天雞鴨魚肉的飲食成了家常便飯。長久下來，肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥就不請自來了。

除此之外，還可以每周找出一天或者三頓飯的時(shí)間不要吃肉。在這三餐中，可以多攝入蔬菜，也可以多吃點(diǎn)豆制品，以保證蛋白質(zhì)的攝入，遠(yuǎn)離過量肉食帶給我們的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

英國研究顯示，只要每天能夠堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，都能有效降低癌癥的發(fā)病率，甚至站著也有防癌的功效。

亞硝酸鹽作為一種食品添加劑，廣泛使用在加工類食品中，主要是用來防止食物變質(zhì)、提高食物色澤，勾起人的食欲。

但大量研究證實(shí)，亞硝酸鹽在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝胺，可能存在高致癌風(fēng)險(xiǎn)，國外有研究顯示，亞硝酸鹽是導(dǎo)致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌癥的罪魁禍?zhǔn)字弧?/span>因此，建議人們減少加工食品的攝入。

主要的加工食品包括：罐頭、加工肉腸、顏色艷麗的火腿腸、培根制成品等。一般都是重油、重鹽、口味比較好的速食品，一定要避免。

中美多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：

吸煙者的癌癥死亡率比非吸煙者高2倍，重度吸煙者則高4倍；

酗酒是導(dǎo)致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，而且，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。

戒煙限酒有益健康，能減少患癌概率。吸煙可導(dǎo)致約85％的肺癌死亡，80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75％的食道癌死亡，45％的膀胱癌死亡，30％的宮頸癌和胰腺癌死亡，以及20％的胃癌死亡。

但對煙民來說不抽煙著實(shí)困難，每天忙于應(yīng)酬的白領(lǐng)也很難做到滴酒不沾。建議煙民從每天少抽根煙開始，先從量上開始減，最終達(dá)到戒煙的目的。