由于缺乏運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，許多人在30歲之后明顯發(fā)胖，肚子比20多歲的時(shí)候明顯大了好幾圈。其實(shí)，最好的瘦身方法就是運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，對(duì)于實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，又沒(méi)辦法長(zhǎng)期堅(jiān)持的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)瘦身實(shí)在是一種奢望。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦？

今天要介紹的這三個(gè)辦法，就是專(zhuān)為不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、無(wú)暇運(yùn)動(dòng)的你準(zhǔn)備的。

1，準(zhǔn)備澤瀉、山楂、決明子各3克，烏梅2粒，陳皮與何首烏各2克。

將這些原料放入杯中，沖入大約250毫升的沸水，加蓋悶20分鐘，即可飲用。這是一道經(jīng)典的去脂茶方。其中，澤瀉陳皮具有健胃健脾的功效，可以降低膽固醇，消解脂肪。烏梅可以消解脂肪，改善胃腸的消化不良。其他原材料則有健脾、利濕、加速腰部脂肪消解的作用?？傊朔▽?duì)于久坐的辦公室人員特別適合，可以改善消化不良、腹部肥大。

2，喝豆奶。

豆奶中含有大豆異黃酮成分。大豆異黃酮可以成功地對(duì)人體的脂肪代謝產(chǎn)生積極的影響，具有降低血脂水平、促進(jìn)脂肪分解的作用。另外，豆奶中膽固醇含量很低，所以適量飲用不會(huì)令人發(fā)胖。辦公室人員如果在腹中有些饑餓的時(shí)候喝豆奶，不但會(huì)取得飽腹感，而且有利于消解腹部脂肪。

3，用冬瓜熬湯喝。

冬瓜具有利水、清熱、化濕的功效。長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致大肚子，一定程度上有脾失健運(yùn)、水濕不化原因在里面。所以，經(jīng)常用冬瓜來(lái)熬湯喝，并將冬瓜吃掉，可以有效利濕清熱，去脂減肥。