功能鍛煉，多做肩關(guān)節(jié)的運動，適當(dāng)大幅度運動，可以預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮，以下七種鍛有助于肩周炎康復(fù)：

1、手指爬墻 面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

2、后伸下蹲 背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動作，以加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動。

3、兩手抱頭 兩足站立與肩同寬，兩手緊抱后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

4、單手壓肩 以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

5、擴胸分肩 兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復(fù)時呼氣。

6、旋摩肩周法 取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。

7、旋肩 站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下畫圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。