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躺著瘦 想減肥又懶得動(dòng)？那大家就一起來(lái)躺著瘦吧！躺著瘦沒(méi)有任何要求，只需要一塊瑜伽墊，需要家里一塊能伸得開(kāi)腿的地方就夠啦，然后就開(kāi)始瘦瘦瘦！  △側(cè)躺，擺好和老師一樣的姿勢(shì)，蹬腿！堅(jiān)持一分鐘在休息！  △側(cè)躺向上抬腿！堅(jiān)持一分鐘，絕對(duì)訓(xùn)練大腿里面的肉肉！  △瘦腰腹的好方法！依舊是堅(jiān)持1分鐘在休息！  △嫌肚子太大？那就一定要做這個(gè)動(dòng)作！  △躺著膩歪了，就坐起來(lái)雙手抱腿，姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)！雖然累但是要堅(jiān)持！  △往回收腿！腰上的贅肉和大腿內(nèi)的贅肉會(huì)覺(jué)得很疼，因?yàn)樗麄儾幌腚x開(kāi)你啊！但是要堅(jiān)持！  △向前抬腿，訓(xùn)練臀部的贅肉，年紀(jì)輕輕屁股一定要翹??！  △一邊做的差不多了，就反方向繼續(xù)做，期間可以休息幾分鐘~  △這個(gè)動(dòng)作超難的，但是想讓自己恢復(fù)小蠻腰生出馬甲線的話，就要堅(jiān)持！  △瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸！  △所有動(dòng)作都做完之后，可以再重復(fù)一次這個(gè)動(dòng)作作為收尾。 |
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