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經(jīng)常有同學(xué)留言抱怨說自己沒時(shí)間減肥，鄭老師想說現(xiàn)在誰(shuí)都忙，那為啥她那么瘦、你這么肥？時(shí)間都是擠出來(lái)的！ 今天給大家推薦一組簡(jiǎn)單的入門級(jí)減肥動(dòng)作，無(wú)需去健身房，也不用購(gòu)買任何器械，適合多數(shù)想減脂瘦身又不想去健身房的你~ 每次1-3組，每周隔天練習(xí)即可，此計(jì)劃可用2個(gè)月，隨著身體逐漸適應(yīng)強(qiáng)度&體能的提高，要有替換動(dòng)作。 墻壁俯臥撐 1組20次  相撲深蹲1組20次  引體向前 1組 20次  卷腹1組20次  臀橋1組 20次  軍體俯臥撐1組20次  |
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