很多現(xiàn)代已婚女性堪稱超人，懷著一顆追求完美人生的心，給自己不斷加碼，不僅力求在職場(chǎng)上與男性平分秋色，在家庭中也努力做一名完美的辣媽。但是對(duì)于剛剛生產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，失血的狀況都是不可避免，如果太過(guò)勞累，在哺乳養(yǎng)育嬰兒的同時(shí)，腦子里還思考著如何處理生產(chǎn)期間耽誤的工作，尚未完全恢復(fù)健康的情況下，就再次投入工作，幾乎100%的新手媽媽都會(huì)有血虛的狀況，甚至很多媽媽會(huì)出現(xiàn)氣血兩虧的癥狀，導(dǎo)致面色發(fā)黃或蒼白， 在洗去厚厚的妝容之后， 對(duì)著鏡子里面憔悴的自己傷心不已。 

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)， 通常這類人體型偏瘦、性格內(nèi)向、注意力不容易集中，容易發(fā)生頭痛、眩暈眼花、心悸、失眠、便秘等問(wèn)題。

      對(duì)于此種情況，日常食療的原則以健脾養(yǎng)肝，益氣生血為原則。食療的首選食物包括：黑米、芝麻、蓮子、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬肝、豬血、羊肝、驢肉、鴨肉、雞蛋、鵪鶉蛋、甲魚、海參、龍眼肉、紅棗、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金針菜、松子、黑木耳、蘆筍、番茄、紅糖等。

    很多新媽媽在產(chǎn)后會(huì)同時(shí)出現(xiàn)氣血兩虧的狀況，在上一篇文章中，提到了氣虛的食療食材，綜合上面補(bǔ)血的食材，大家可以看到有些食材兼顧了氣虛和血虛體質(zhì)的調(diào)節(jié)功能，比如羊肉、桂圓、蓮子、雞蛋、木耳等，所以很多坐月子的書籍中，這幾樣食材會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，也就是這個(gè)原因。不過(guò)，還是那句老話“物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi)”，這樣食材雖然可以坐月子的時(shí)候常備，但是也不要過(guò)于頻繁的食用，比如桂圓，因其性溫，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致上火，所以每次使用量不可過(guò)多。

血虛患者忌吃辛辣刺激食物，這樣動(dòng)火耗血，不利陰血調(diào)養(yǎng)，如白酒、大蒜、荸薺、薄荷、檳榔、草豆蔻等。

補(bǔ)血的中藥是當(dāng)歸、何首烏、阿膠、何首烏、枸杞子、紫河車等，在藥膳中、最出名的當(dāng)屬這款當(dāng)歸生姜羊肉湯，不僅對(duì)于產(chǎn)后血虛有寒，腹痛有療效，還可以幫助媽媽多出奶水。這個(gè)做法網(wǎng)上流傳很多版本，這里給大家介紹的是此藥膳的出處《金匱要略》中記載的方法。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

做法：當(dāng)歸三兩、生姜五兩、羊肉一斤，此三種食材清洗干凈之后，加入八升水，燉煮成三升后，每天喝三次。

血制品是大多數(shù)女性的最愛(ài)，從豆蔻少女，直到耄耋老人，很多人都是血制品的忠實(shí)擁躉，或許女性從骨子里就是到血對(duì)于女性的重要性。

木耳豬血湯

原料：豬血100克，木耳10克，鹽適量

做法：將豬血切成塊，木耳泡發(fā)后切成小塊，將豬血與木耳放入鍋中，加適量水，大火燒開后，小火燉煮至豬血塊浮起，加鹽調(diào)味即可。這道菜補(bǔ)氣有補(bǔ)血，新媽媽不可錯(cuò)過(guò)！

除了吃好之外，對(duì)于血虛的人來(lái)說(shuō)，日常的起居生活也要特別的注意，不能過(guò)度用眼，勞心，很多新媽媽生孩子之后，經(jīng)常玩手機(jī)、看電腦、電視，不注意休息，這樣非常不利于自身健康的恢復(fù)，最好抓緊一切時(shí)間睡覺(jué)，即便不睡覺(jué)，也閉目養(yǎng)神，為了排解產(chǎn)后的憂郁情緒，可以聽(tīng)音樂(lè)、喜劇、相聲等音頻節(jié)目，調(diào)節(jié)情緒。 出了月子之后，可以選擇散步等比較緩和的方式來(lái)鍛煉身體，促進(jìn)身體復(fù)原，相信通過(guò)科學(xué)的飲食調(diào)理和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，新媽媽出了月子之后一定會(huì)比產(chǎn)前更加具有女人魅力！