對于高血壓，在堅持藥物治療的同時，通過一些簡單的推拿按摩手法，可以減輕癥狀，從而達(dá)到輔助的治療效果。

    下面就從高血壓最常見的3種臨床癥狀入手，向大家介紹簡單、實用、有效的自我按摩方法。

    頭暈和頭痛

    頭痛、頭暈是高血壓患者的常見癥狀。出現(xiàn)這兩種癥狀時可按摩印堂、太陽、百會、風(fēng)池、神庭等穴位。

    ◎用大拇指輕推印堂穴向上至前發(fā)際線，重復(fù)按摩7遍。再以兩手食指由前庭正中分推至左右太陽穴，連續(xù)按摩7遍。

    ◎用手掌根揉前額1~3分鐘。

    ◎以大拇指點(diǎn)揉百會穴1~3分鐘，用十指梳頭，由前發(fā)際線推至腦后發(fā)際線，往返20遍。

    ◎拿捏風(fēng)池穴及頸椎兩側(cè)，緩慢進(jìn)行，重復(fù)10遍。

    失眠和多夢

    高血壓患者出現(xiàn)失眠和多夢癥狀時，在按摩印堂、太陽、百會、風(fēng)池、神庭等穴位基礎(chǔ)上，可增加推背部膀胱經(jīng)，重點(diǎn)對肝俞、膽俞、膈俞、章門、期門等穴位的按摩，以達(dá)到瀉肝火的目的。也可用手掌心直擦足底涌泉穴，使之溫?zé)?，以達(dá)到育陰潛陽、滋養(yǎng)肝腎的目的。

    便秘和腹脹

    高血壓患者出現(xiàn)便秘和腹脹癥狀時，可以按摩印堂、太陽、百會、風(fēng)池、神庭等穴位為基礎(chǔ)，再用大拇指推中脘、氣海穴，反復(fù)7遍，魚際揉胃脘部連續(xù)1~3分鐘，按揉足三里穴3~5分鐘，然后指推背部膀胱經(jīng)上的脾俞、胃俞、膈腧等穴位，以達(dá)到健運(yùn)脾胃、潤腸通便的作用。

    上面介紹的穴位比較多，讓你很難記住吧!下面給大家介紹一首詩幫助大家記憶。

    雙手掌自肩背部，向下推至足跟處；

    按揉背部下肢后，點(diǎn)揉肝俞心腎俞；

    拇指按揉太陽穴，風(fēng)池涌泉能降血；

    上肢下肢手提拿，提拿腹部血暢行；

    按揉內(nèi)關(guān)足三里，平肝潛陽安神經(jīng)；

    血管擴(kuò)張肌松馳，調(diào)節(jié)神經(jīng)血壓降。

    值得注意的是，高血壓患者在自我推拿的時候手法應(yīng)遵循由輕到重、由慢到快、逐步滲透的基本原則。最好是有家人陪伴的時候進(jìn)行，如在進(jìn)行中身體出現(xiàn)不適應(yīng)馬上停止按摩，并咨詢專業(yè)按摩師或中醫(yī)師。

    作者簡介：石毛果夫從小學(xué)習(xí)中草藥知識，9歲學(xué)習(xí)推拿按摩，12歲開始幫鄰居看病開方，16歲創(chuàng)辦自己的推拿館。他17歲時取得了“亞健康針灸師”資格，18歲創(chuàng)立重慶義合公推拿按摩有限公司。2009年獲得“2009中醫(yī)藥繼承與創(chuàng)新獎”，同年還獲得“中華十大最具創(chuàng)新力中醫(yī)青年工作者”和“重慶十佳大學(xué)生創(chuàng)業(yè)精英”，2010年獲得“全國特色醫(yī)療建設(shè)專家”，“中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)耕耘人物”，“中國中醫(yī)特技人才”，還被聘為“中國醫(yī)療保健專業(yè)委員會治未病首席專家”的殊榮。