馬上就要進入三伏天啦！

這是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時候，同時也是保養(yǎng)身體的最佳時機！現(xiàn)在，人們愛開空調(diào)、貪涼食，很容易導致寒氣、濕氣入侵。冬天怕冷、手腳冰涼，都是三伏天不注意保養(yǎng)導致。

那么，三伏天究竟應該怎么保養(yǎng)？

三伏天時間

初伏 2016年7月17日-2016年7月26日

中伏 2016年7月27日-2016年8月15日

末伏 2016年8月16日-2016年8月25日

三伏天身體最怕6件事！

1頸椎最怕吹

天氣熱，很多家庭都長時間開著空調(diào)。但如果空調(diào)對著頸椎吹，會使頸椎周圍的軟組織產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口喝水。但喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，如果心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，甚至有可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身體吸收得更好。

還要注意不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

3眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

外出最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。夏天細菌繁殖快，要盡量少用手揉眼睛，流水洗臉可減少眼睛疾病。

4晨練最怕早

夏天天亮得早，很多人習慣早早到公園晨練。但研究表明，早晨6點前正是污染的高峰期，汽車尾氣排放等產(chǎn)生的有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，對人體會產(chǎn)生有害影響。

而且，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，使植物多的地方非但沒有過多新鮮氧氣，反而積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

5家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

6腸胃最怕涼

夏天天氣熱，人們喜愛吃冷飲、冰凍水果等涼爽的東西。但夏季是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

三伏天養(yǎng)生攻略

1---夏季心臟最累，應以養(yǎng)心為主

可以多吃一些對心臟有利的食物，比如紅棗、櫻桃、豬心、番茄等紅色食物，其中的一些成分可以起到養(yǎng)心的功效，而且具有安神的作用，對心臟健康大有裨益。

2---夏季食欲不振，健脾健胃很必要

喝橘皮茶，健胃消食、理氣開胃。最好去藥店買制好的橘皮，取適量橘皮加入冰糖，用開水浸泡后飲用。三伏天消化不良或食欲不振時喝一些，可以增進食欲、燥濕化痰。

3---暑天容易傷氣，注重養(yǎng)氣很重要

俗話說“小暑黃鱔賽人參”，鱔魚在小暑前后一個月最為滋補。具有補中益氣、強筋健骨等功效，還可以保護心腦血管。

4---夏季心火旺，一定要注意清火

可以多吃一些清火的食物。“夏季吃苦就等于吃補”，苦瓜、苦苣等都是夏季清火的首選食材，最好以涼拌為主，減少油膩。

5---夏季容易熱毒過剩，清熱解毒不能少

綠豆湯是解暑佳品，具有清熱解毒、消暑益氣的功效，可以有效預防中暑。在家中煮綠豆湯時，時間最好控制在半個小時左右，而且不要用鐵鍋煮，容易變色。這樣煮出的綠豆湯口感有沙沙的感覺，而清熱解毒的功效也最好。

6---熱水泡腳祛濕邪

天熱后，大部分人就忽略了熱水泡腳這個好習慣。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以刺激足部的六條經(jīng)絡，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。