炎炎夏日，心煩氣躁，讓人總是沒有食欲。但是，嘴巴一直閑著，不吃點(diǎn)什么，又總感覺渾身不舒服，所以，零食成了我們生活中必不可少的一種存在。但是，父母從小教育我們，吃零食是一種不好的習(xí)慣，會(huì)影響我們的身體發(fā)育，對(duì)我們的身體健康沒有好處。而今天小編就來(lái)幫助大家打破這種觀念，給大家盤點(diǎn)了幾種不僅有養(yǎng)生功效，還能輔助治病的零食。

一、葡萄干

葡萄干味道香甜，口感柔軟，是老少皆愛的一種零食。食用葡萄干能補(bǔ)氣血、促消化、保護(hù)心血管還能防癌降血壓。尤其在下午三點(diǎn)左右，人體的葡萄糖含量大大降低，這時(shí)候吃點(diǎn)葡萄干，補(bǔ)充體力，讓身體充滿活力。

二、杏干

杏干味甜質(zhì)軟，口感獨(dú)特，是一種老少皆宜的養(yǎng)生零食。它富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C等成分。夏季食用有生津止渴、清熱解毒的功效。杏干屬于低鈉高鉀食物，吃杏干有助于維持正常血壓，減少高血壓風(fēng)險(xiǎn)，還有軟化血管、防治動(dòng)脈硬化的作用。

三、紅棗

紅棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)，經(jīng)常食用紅棗有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣血之功效。它富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、微量鈣等。紅棗中還含有抑癌物質(zhì)，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)換。紅棗還具有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)體力的作用。

四、核桃仁

核桃仁味甘性溫，含較多粗蛋白、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，能有效補(bǔ)充身體所需，還具有潤(rùn)腸、抗衰老、強(qiáng)身健體、補(bǔ)充腦力預(yù)防癌癥的功效。每日3-5個(gè)，是養(yǎng)生零食的好選擇。

五、無(wú)花果干

無(wú)花果干味甘性涼，每天四個(gè)就可以滿足人體每日四分之一的鐵需求量。經(jīng)常食用無(wú)花果干有清熱生津、健脾開胃、解毒消腫、潤(rùn)腸通便等功效。

六、海苔

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，還含有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，還具有增強(qiáng)記憶、增強(qiáng)肌體免疫力、延緩衰老、治療貧血的功效。

七、陳皮

超市里用陳皮做的零食很多，挑選時(shí)盡量挑選腌制不太復(fù)雜，添加香料相對(duì)較少的。食用陳皮有治療腹脹、燥濕化痰、理氣化濕的功效。夏季使用陳皮還能止咳。

八、開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，它具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)。它被稱為“心臟保鏢”，能降低血脂，降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)。開心果中含有一種叫“葉黃素”的物質(zhì)，不僅可以抗氧化，對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也有好處。是老少皆宜的零食。

九、奶酪

奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，就工藝而言，奶酪是發(fā)酵的牛奶;就營(yíng)養(yǎng)而言，奶酪是濃縮的牛奶。奶酪富含鈣、蛋白質(zhì)、脂肪、磷和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用奶酪可以防治便秘和腹瀉，使牙齒堅(jiān)固，有助于防治齲齒。

十、葵花籽

瓜子兒是最傳統(tǒng)的一種休閑零食，種類五花八門，這其中葵花籽這種小而不起眼的，吃起來(lái)猶如“老虎吃蚊--多吃少吞”，但因其甘香可口，食之不易，所以反而有另一種魅力。并且食用葵花籽還具有防貧血、安定情緒、增強(qiáng)記憶力、防止細(xì)胞衰老等作用，所以嗑瓜子也能嗑出健康來(lái)。

編輯:陳錢芳 吳儉

實(shí)習(xí)編輯:朱珩