話說(shuō)，大家都知道HIIT運(yùn)動(dòng)的燃脂效果很好~今天就給大家?guī)?lái)一套由較簡(jiǎn)單基礎(chǔ)動(dòng)作組成的HIIT訓(xùn)練。

該套訓(xùn)練計(jì)劃由10個(gè)動(dòng)作組成，在簡(jiǎn)單熱身后開(kāi)始，動(dòng)作間無(wú)休息，做完休息1~2分鐘，每天3~4個(gè)循環(huán)，燃脂無(wú)壓力！

動(dòng)作1

波比跳10個(gè)

動(dòng)作2

開(kāi)合跳 30個(gè)

動(dòng)作3

跪姿俯臥撐起10個(gè)

動(dòng)作4

俯身登山左右各20個(gè)

動(dòng)作5

深蹲 20個(gè)

動(dòng)作6

椅子屈臂伸20個(gè)

動(dòng)作7

深蹲跳 10個(gè)

動(dòng)作8

仰臥卷腹 20個(gè)

動(dòng)作9

后箭步蹲 左右各10個(gè)

動(dòng)作10

仰臥挺胯 20個(gè)

好身材不是躺出來(lái)的哦~