補腎是男性常見的一個話題，因為男人都怕被說自己腎虛。因為腦力和體力勞動還有夫妻間的同房都會影響到男人營養(yǎng)素。因此，男人為了身體的健康和良好的同房質(zhì)量，需要補充好營養(yǎng)。

補充營養(yǎng)，那么男人吃哪些食物可以養(yǎng)腎呢?生活中有很多的食物都具有補腎的功效，但是具體的食譜很多人不是很了解，今天我們就要來了解一下補腎的養(yǎng)生食譜。

今天要了解的這道補腎食譜叫黃花菜炒豬腰，但看這道食譜的名稱就知道有兩個常見的食物組成，黃花菜和豬腰。這道食譜對補腎方面具有一定的食療功效，下面就具體來了解一下。

黃花菜炒豬腰的做法：

1、食材：干黃花菜30克左右、豬腰一對、蔥、蒜、姜。

2、調(diào)味料：鹽、白糖、水淀粉。

3、做法：

a、將干黃花菜用水泡開，泡開后洗凈，然后切成段;將豬腰切開，把筋和膜臊腺去除，洗干凈后切成腰花。

b、在鍋中放油，然后燒熱，再把蔥、姜、蒜放入爆炒，爆香后放入腰花爆炒;

c、將腰花炒至變色、熟透的時候加入黃花菜，放入適量的鹽和白糖，翻炒均勻后，加入水淀粉，看到湯汁透明時就可以起鍋了。

這些步驟后，這道補腎的養(yǎng)生食譜就完成了。這道養(yǎng)生菜適合不持久、泄精或者是腰膝酸軟的人食用。所以，男性想要補腎的話，平時可以試試這道養(yǎng)生食譜。

食用這些也補腎

一、這樣搭配補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

二、補腎食療之方

【炒鱔絲】

材料:活鱔魚500克，芽姜25克，蒜10克，蔥10克、紹酒20克，白糖15克，白醬油15克，精鹽1克、蛋清1個，濕淀粉25克，豬油75克，芝麻油10克、胡椒粉1克、清湯50克。

做法：將鱔魚宰殺治凈，去骨，切成絲。芽姜、蒜均切絲，蔥切段。鱔魚絲用蛋清、濕淀粉20克拌勻上漿。炒鍋內(nèi)加豬油燒熱，放入蔥段，鱔魚絲炒熟，倒入漏勺。炒鍋內(nèi)另加油20克，下入姜、蒜絲，炒出香味。下入鱔魚絲，加入紹酒、白糖、白醬油、清湯、精鹽、炒勻，勾芡，裝盤，淋入芝麻油、胡椒粉即成。

【熗炒包心菜】

材料：包心菜1顆，蒜2瓣，花椒少許，干辣椒3個，糖，醋1湯匙，雞精少許

做法：將包心菜對半剖開，挖去硬梗，用手撕成大片.放入水中清洗浸泡5分鐘徹底瀝干水份備.蒜切末，辣椒切絲.鍋中放油燒熱轉(zhuǎn)小火放入花椒炒出香味后加入辣椒加香，最后加入蒜末一起略炒.轉(zhuǎn)大火加入包心菜爆炒.依次調(diào)入少許糖翻炒至包心菜成熟加入1湯匙醋.加雞精拌勻即可

【炒碼面】

材料：家常面150公克，豬肉片50公克，蝦仁50公克，洋蔥30公克，青菜30公克，黃豆芽30公克，蒜末1/2茶匙，韓國辣椒粉1大匙，水300㏄，醬油1大匙，鹽1/2茶匙，米米酒1茶匙，糖1/2茶匙，鹽1/2茶匙，米酒1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙，太白粉1/2茶匙

做法：豬肉片加入腌料拌勻；蝦仁搓鹽沖水瀝干；洋蔥切絲；青菜洗凈切段；家常面放入滾水中燙2分鐘撈出攤涼剪短，備用。取鍋燒熱后倒入1又1/2大匙沙拉油，放入作法1腌豬肉片炒至變白，放入黃豆芽、蒜末、辣椒粉與作法1的洋蔥絲略炒。于作法2的原鍋加水與所有調(diào)味料，放入作法1剪短的家常面，以小火炒至湯汁略干，放入青菜拌勻即可。

【蘑菇炒秋葵】

材料：秋葵，蘑菇，姜茸，蒜茸，玉米粉，雞精，白胡椒面

做法：秋葵去頭尾，切段，蘑菇開半。熱鍋下油，再放入姜茸蒜茸，半焦后倒下秋葵和蘑菇，稍翻幾下放鹽，攪拌均勻放入勾玻璃芡（玉米粉、雞精、白胡椒面）。