海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

4、玉米

5、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防干眼病等癥。

6、獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

7、枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目?！?枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。

要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。

8、豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

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每天3分鐘，視力就恢復！

全世界的視力都在退化中，

眼鏡一戴就要一輩子嗎？
長時間、近距離、用眼過度，

就是視力惡化的元兇！

※近視者的告白※

A小姐9歲時就診斷出近視，13歲時，近數(shù)度數(shù)已經(jīng)破六百度；高中時，度數(shù)逼近九百度，不僅近視度數(shù)不斷加深，視差（兩眼度數(shù)的差距）也愈來愈大；大學畢業(yè)時，右眼的近視度數(shù)已經(jīng)來到一千兩百度，左眼則是七百度。剛檢測出有兩百度左右的近視時，因為看不清楚黑板上的字，她立刻去配了一副眼鏡；覺得拿上拿下很麻煩，所以整天都戴著眼鏡。

結(jié)果，度數(shù)每年都在惡化，每隔一段時間她就覺得看不清楚、需要重配眼鏡。為了美觀，她也另外配戴了隱形眼鏡。

現(xiàn)在，她戴隱形眼鏡出門時，要隨身帶著備用眼鏡，每天必須花時間清洗隱形眼鏡，出國時要帶著笨重的隱形眼鏡藥水。

A小姐真的很后悔沒有好好照顧自己的眼睛，很羨慕那些沒有近視、不需要戴眼鏡的人。

事實上------------

為什么視力會不斷惡化？

近視度數(shù)會一直增加，是因為我們持續(xù)用眼過度，例如長時間看電視、打計算機、滑手機，眼睛在看近距離時不斷調(diào)焦，就會造成眼軸變長，如果一直讓眼睛處在這種疲勞的狀態(tài)下，眼軸會固定在被拉長的狀態(tài)，這時視力就會變得難以回復。所謂的「眼軸」，指的就是眼球的長度。

因此，視力回復的重點在于當你開始覺得看不清楚時，就要停止長時間、近距離用眼過度的行為，要給予眼睛一個「遠距離的環(huán)境」，盡量讓眼睛周圍的肌肉放松、促進眼睛的血液循環(huán)，如此一來，視力就有回復的可能。

愈晚近視愈好？

我們每個人剛出生時，先天都有一點「遠視」，漸漸長大后，會變成0度的「正視」，接下來如果用眼習慣不良的話，就會造成「近視」?？膳碌氖聦嵤?，由于在15歲之前，人的眼部肌肉都還在可塑的狀態(tài)，成熟度與穩(wěn)定度都不夠，因此如果小時候就罹患近視，眼軸就會一直被拉長，假如七、八歲左右就開始近視，你的近視就不會停下來，大概平均每年會增加一百度，直到15歲左右才會緩和下來。這也是為什么前面提到的A小姐，每年都需要重新配戴近視眼鏡的原因，因為年紀太小就開始近視，度數(shù)加深的情況就比較難以控制。所以，預防近視最好的方法，就是延緩近視的發(fā)生，盡量避免在15歲前近視。

發(fā)現(xiàn)度數(shù)變深了，怎么辦？

如果覺得度數(shù)加深，就是眼軸被拉長了，此時想要讓視力回復，就要避免眼睛被「定型」。

目前眼科門診中最常見的方法，就是使用散瞳劑來抑制或預防近視增加的速度，其目的是強迫放松眼睛的調(diào)節(jié)肌。但是，任何藥物都有其副作用，散瞳劑也不例外，散瞳劑的副作用是使用之后會發(fā)生畏光、近距離視力模糊等現(xiàn)象；所以，如果要真正做到「無副作用」的保養(yǎng)視力，建議還是要透過眼球運動，讓眼睛上下前后、內(nèi)聚、外展往各方面活動，并且搭配按摩與簡單的體操，調(diào)整眼睛的肌肉，讓眼睛得到血液與氧氣的供應，視力就有機會可以回復。

你可以選擇不戴眼鏡！

還記得當你被診斷出近視而配了第一支眼鏡時，眼科醫(yī)師請你「有必要時」才戴眼鏡嗎？那么，為什么演變到現(xiàn)在，大家都已經(jīng)習慣「一直戴著眼鏡」了呢？長時間戴著眼鏡的話，眼睛適應了眼鏡的存在，不戴眼鏡看東西就會變得非常模糊；于是，眼睛習慣「戴眼鏡視物」而增加疲勞，度數(shù)也因此不斷地增加。

因此，如果沒必要，仍究長時間配戴眼鏡的話，反而會加速近視！現(xiàn)在開始，不論你的近視度數(shù)有多深，請適時地拿下眼鏡，養(yǎng)成「有必要時」才配戴的習慣，在放學后或下班后試著過「裸視生活」，才能讓眼睛保持在放松的狀態(tài)，也讓眼睛有自我調(diào)適的機會，近數(shù)度數(shù)才不會繼續(xù)加深。