提到高血壓，很多老年人頭疼不已，常年投醫(yī)問藥，可是殊不知，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能降血壓。今天，咱們就給大家講一講如何人工降低血壓，可不要錯(cuò)過哦！

根據(jù)中醫(yī)“平肝息風(fēng)”理論，對(duì)人體的太陽、百會(huì)、風(fēng)池等穴位進(jìn)行按摩，不僅可以調(diào)整微血管的舒縮作用，解除小動(dòng)脈痙攣，而且能疏通氣血，調(diào)和陰陽，對(duì)預(yù)防和治療高血壓病有著十分明顯的作用。

下面，給大家具體介紹10種人工降低血壓的動(dòng)作：

1呼吸放松法：

患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90°，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。這個(gè)動(dòng)作是其他9種降壓法的預(yù)備動(dòng)作。

2按摩百會(huì)穴：

用手掌緊貼百會(huì)穴（位于頭頂?shù)恼醒耄┏薯槙r(shí)針旋轉(zhuǎn)，—圈為1拍，每次至少做32拍。可寧神清腦，降低血壓。

3按揉太陽穴：

用手指按著太陽穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為1拍，每次約做32拍?？汕迥X明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。

4按摩風(fēng)池穴：

用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為1拍，共需做32拍?？汕迥X提神，明目降壓。

5摩擦頸兩側(cè)：

用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為1拍，共需做32拍。能解除胸鎖乳突肌的痙攣，起到降低血壓的功效。

6按摩腦兩旁：

兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈弧線每行走一次為1拍，共需做32拍。能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓，清腦提神。

7揉按曲池穴：

找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，一周為1拍，共做32拍。能清熱、降壓。

8按揉內(nèi)關(guān)穴寬胸：

用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針方向按揉。一周為1拍，共要做32拍?？墒嫘拈_胸。

9擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣：

兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

10引血脈下行：

分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為1拍，共要做32拍。可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

上述自我降血壓的十個(gè)動(dòng)作，易記易懂、簡單易學(xué)，做一遍大約需要10分鐘左右，且效果明顯。最后，還想提醒老年朋友，按摩時(shí)要找準(zhǔn)穴位，以局部酸脹、皮膚微紅為度。