經(jīng)常吸煙有害健康，這是誰(shuí)都知道的事情。但吸煙成癮，這是沒有辦法的事。專家稱，常吃以下這些食物對(duì)身體健康有幫助。

1、吸煙者要多食維生素C食物

有報(bào)道稱吸煙會(huì)破壞人體內(nèi)的維生素C，一根煙會(huì)消耗掉25毫克的維生素C，更有研究證實(shí)吸煙者的血維生素C低于非吸煙者。因此，吸煙者每天要補(bǔ)充比常人更多的維生素C。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、西紅柿等食物，必要時(shí)也可服用一些維生素C片劑。

2、吸煙者要多食維生素E食物

有研究說(shuō)，吸煙者體內(nèi)氧應(yīng)激反應(yīng)加強(qiáng)，而產(chǎn)生的氧自由基增多。含有維生素E的食物能有效的消除自由基，富含維生素E的食物有菠菜、全麥面包、雞蛋、堅(jiān)果類、麥芽等，或平時(shí)可吃些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。

3、吸煙者要多食含硒食物

吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一種元素。所以，吸煙者平時(shí)要多吃一些含硒的食物，富含硒元素的食物有蝦、海藻、肝臟等食物。

4、吸煙者要多食堿性食物

煙還有尼古丁，當(dāng)人體體液呈堿性時(shí)會(huì)迅速除去體內(nèi)的尼古丁，所以吸煙者平時(shí)要多吃一些含堿性的食物。富含堿性的食物有海帶、茶葉、胡蘿卜、黃瓜等。