高血壓是中老年人常見(jiàn)的慢性病，飲食的調(diào)整對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)非常重要。專(zhuān)家認(rèn)為，高血壓患者的飲食應(yīng)該低鹽清淡，不宜過(guò)飽。

高血壓的食療方法很多，心血管專(zhuān)家向大家推薦“一皮一心，二黑二青”食療方。 簡(jiǎn)單實(shí)用，一起來(lái)看看~

中醫(yī)認(rèn)為，西瓜味甘性寒，歸心、胃、膀胱三經(jīng)，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。

中醫(yī)稱(chēng)西瓜皮為“西瓜翠衣”，在清暑滌熱、利尿生津、降壓等方面的作用遠(yuǎn)勝于瓜瓤。

蓮子心味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

被稱(chēng)為“素中之葷”，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是疏通血管。

木耳含活性成分，可降低膽固醇，防止血管堵塞；血管清爽了，有利于穩(wěn)定血壓。

一種食藥作用兼具的好東西，對(duì)抗癌、降血壓都有效。荸薺可當(dāng)水果吃，也可做湯飲。

常吃芹菜可緩解高血壓引起頭痛、頭脹；芹菜根用水煎服，效果很好。

我們一直提倡高血壓要低鈉飲食，因?yàn)楦哜c低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。

而菠菜中富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，尤以鉀的含量較高，可緩解高血壓因鈉攝入過(guò)多所造成的損害。

此外，菠菜中還能增加人體血管彈性和促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防心臟病的發(fā)生。