（星期二）

  1.

有一些拖延是由于生物性原因導致的，主要包括：
1、執(zhí)行功能障礙
2、注意力缺失紊亂
3、抑郁癥
4、焦慮癥
5、壓力、生物鐘、睡眠

以上原因產(chǎn)生的拖延不能只靠心理調節(jié)，需要借助藥物。本章閱讀的鄭重建議如下：在對照癥狀列表時，不要過度夸大自己或他人的癥狀，以免將拖延行為合理化（你看，是因為我病了，不是我故意的）或嚴重化（糟糕，每一條我都有，完了，我有病）。

畢竟，上述1-4的病癥在人群中的比例是相對比較小的。當然，另一方面，也不要忽視客觀存在的生物性因素，如果屬實，也應及時主動聯(lián)系專業(yè)機構，積極采取相應的治療措施，確保對癥下藥，避免在應對拖延的道路上走向歧途。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，以及發(fā)展帶來的環(huán)境惡化，現(xiàn)代人，尤其是經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)的城市居民，比以往面臨了更多的抑郁、焦慮、壓力和睡眠問題。

以壓力為例，這個詞你肯定非常熟悉，它似乎無時無刻不存在，從小孩到老年人，從早到晚，“亞歷山大”似乎成為你我的口頭語。節(jié)奏加快，資源緊張，競爭激烈，這些都是壓力的源泉。適當程度且可控的壓力可促進更好的進步，所謂“壓力產(chǎn)生動力”；而我們也經(jīng)常因為“最后一根稻草”而不堪重負，或焦慮不已，或干脆逃避。

讀到此處，你是否和我一樣，不由得對自己心生憐憫？同時又有一絲“人在江湖身不由己”的無奈？我們能做的是，給自己創(chuàng)造一些機會，慢下來，做自己喜歡的事——比如，讀書。

2.

家，是港灣，還是枷鎖。

每個人都繞不開“家”這個話題。這是每個人感知世界的第一站，也是三觀的發(fā)源地?！耙粋€人在原生家庭中經(jīng)驗到的各種關系，以及各種應付方式，對這個人的一生影響最為重大?！薄霸彝ァ边@個概念大家應該不陌生，即由父母、兄弟姐妹和你組成的家。近兩年通過原生家庭分析人格、親密關系、行為模式也成為常見的范式。

作者從對拖延者們的敘述中歸納了五種形成拖延的心理原因：

施壓：“你必須成為最優(yōu)秀的”，“家里都靠你了”，“你是家里唯一的希望”；今年6月高考后自殺的17歲四川達州的小男生就是鮮活的例子。“考98分都要被罵”，難怪小斯覺得“從來都沒感受過父母的愛”；

懷疑：“看看你，什么都不會”，“你總是把事情搞砸”——不斷重復的懷疑，要么塑造了低自尊，要么滋生了反叛；

控制：這種情況一般出現(xiàn)在強勢和能干的父母身上，他們習慣了做主，習慣自行決定孩子的所有事情；

依附：以愛的名義，大包大攬，覺得孩子必須被幫助和保護；或是將愛轉化為枷鎖，無時無刻傳達“我需要你，不要離開我”。后者在單身母親獨立撫養(yǎng)兒子長大的家庭尤為常見；

疏遠：父母由于主觀或客觀的原因，過于關注自己的生活或與孩子分居兩地，表現(xiàn)冷淡漠然或沒有機會表達對孩子的感情。如忙碌的成功人士的富二代們和農(nóng)村的留守兒童。

這些原因交織著，影響了自尊的發(fā)展，并留下了創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷隨著長大并未消失，而是一層一層地留存心間，一旦被觸發(fā)便是新仇舊恨一起涌上心頭。一層一層揭開傷疤會讓人本能地回避，即使有勇氣開始，你還需要一個持續(xù)強大的過程去面對記憶里那個可憐兮兮的小孩。

但是，惟其如此，你才能看清原因，直面根源，自我覺知，自我修復。原生家庭不是不成長、不改變的借口，因為你成熟了，你變得更有能力掌控自己的人生。

缺失愛的生命，只有靠愛來充盈。學會愛自己，在成長中獲得喜悅。這個美好的祝愿，給我自己，也給大家。

第一部分關于拖延根源的探索就先到這里了。比你想象的似乎要復雜一些，對嗎？但是確實讓你感覺有點與以前不同，對嗎？好了，今天的閱讀先到這里，讓我們一起回到客觀時間——親，夜已深，晚安。