對于男人來說，腎好精力就好，身體就健康。但年紀(jì)的增長會使男人更易出現(xiàn)腎虛，導(dǎo)致身體也虛弱， 因此要提前預(yù)防以養(yǎng)護(hù)好腎。

那么怎樣判斷是否腎虛呢？可從人的面部來觀察。若你的面部出現(xiàn)以下這些癥狀，說明已是腎虛，該要補腎了。

一、唇部發(fā)黑：

人嘴唇的顏色、質(zhì)地、光澤都能有效反映人的健康情況。正常健康的嘴唇是紅潤有光澤的，有彈性，干濕均勻。 都說”脾之華在唇”，唇部本是脾氣運行最旺的部位，若唇周有一圈黑色，多半就是脾腎虧虛或有濕邪。

腎脾不足，可吃一些蘋果、蓮子、胡蘿卜、鯽魚、淮山、芡實等健脾祛濕的食物來補腎。

二、面部發(fā)黑：

一般黑色與腎對應(yīng)，面部發(fā)黑多半是腎虛。就像是人老了，腎精就會弱，因此老人面部就會有老人斑，面色暗淡無光，所以面色發(fā)黑，說明腎虛了。面部發(fā)黑有以下4種程度：

1.面色的黑色較淺，說明是腎陽虛衰導(dǎo)致的，多吃韭菜，羊肉等食物來補腎。

2.面色黑且干焦，說明腎精消耗較嚴(yán)重了，多吃豬腰、甲魚、鴿蛋、栗子、胡桃肉等有補腎固精的食物，少吃辛熱的食品。

3.面部像漆柴一樣，又黑又沒光澤，多吃些枸杞子、蓮子及西洋參等補腎益精的食物。

4.面部發(fā)黑，還伴有皮膚干燥、粗糙或有斑塊，如鱗甲般錯落有致，就是腎氣不足造成的瘀血內(nèi)阻，除了應(yīng)補腎，還應(yīng)多吃紅糖、山楂、紅花等養(yǎng)血活血的食物。

三、鼻子紅：

若鼻子鼻頭發(fā)紅，且鼻頭周總是癰腫生瘡，說明是體內(nèi)脾胃濕熱。男人常常會有這樣的癥狀，排除日常不良生活習(xí)慣的因素，說明是腎脾不足，該要及時調(diào)理了。

日常應(yīng)多吃清淡的食物，少吃鹽。也可用中指指腹向下輕輕按摩鼻子兩側(cè)，左右兩側(cè)各按摩3次;再用指腹緊貼鼻溝，慢慢上下移動6次，也有治療功效。

四、黑耳朵：

中醫(yī)表示耳朵和腎有關(guān)。耳朵若越來越黑，多半是腎虛了，這時男性同時還會出現(xiàn)耳鳴頭暈、聽力下降等癥。

耳朵變黑說明腎氣衰敗，這類人多數(shù)還會怕冷，同時還會有些生理問題。 所以日常應(yīng)少抽煙喝酒，多吃粗糧，每晚睡前應(yīng)多按摩耳朵，從耳廓至頸部都應(yīng)按到。

五、黑眼圈：

除了日常生活不規(guī)律會出現(xiàn)黑眼圈， 若是在正常狀況下有黑眼圈，說明可能是腎虛了，因為眼部有黑眼圈是因眼部血液循環(huán)障礙造成的。而腎虛會使體內(nèi)血液循環(huán)異常，體內(nèi)水分無法排出，腎臟負(fù)擔(dān)過重，眼睛周圍就會有黑眼圈。

日常不宜吃過多辛辣刺激性的食物，應(yīng)多吃牛奶、瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 好了，你是否躺在床上看手機時覺得眼睛酸痛，導(dǎo)致失眠，別擔(dān)心，我教你設(shè)置手機屏幕最合適亮度與對比度，讓你躺在床上玩手機更舒服的方法！ 可以點擊下面“手機屏幕總是反光刺眼，竟然可以這么解決？”來了解！