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      每天哪幾個時辰是必須來杯水的？
      
                    
                    
                    
                    
      
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                        2016-07-21
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                         

      第一杯水：6：00AM 



      清晨起床后，身體經(jīng)過一整夜的睡眠，開始缺水，這時喝約250ml的水，既可以補充水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。

      第二杯水：9：00AM 



      從清晨起床到辦公室的過程，時間總是特別緊張，情緒也較緊張，這時身體很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡或者茶，先喝一杯清水，及時地為身體補充水分。

      第三杯水：11：00AM 



      工作到中午了，別忘了起身活動活動，喝一杯清水或者一杯蔬菜汁，給身體補充流失的水分，也都有助于放松你緊張的工作情緒。

      第四杯水：18：00PM 



      結(jié)束了一天的緊張工作，準備下班，這時最好能再補充一杯清水，以便緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。

      除了口渴，健康的人以尿液顏色也可以知道何時應(yīng)該多補充水分：尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

      那么夏季喝水有哪些注意事項呢？ 

      1、最好喝溫開水 

      最好選擇新鮮的溫白開水，其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

      2、喝淡不喝甜 


      各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

      3、慢喝不快喝 



      正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。同時水更容易被腸胃吸收。

      4、早喝不晚喝 



      喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到〝口渴〞之前喝水。

      現(xiàn)在相信你會喝水了。喝水可有大學問，在日常的生活中，要注意培養(yǎng)的健康的喝水方式，多喝水不等于過量喝水，否則會引起水中毒。尤其是腎功能衰竭的患者更應(yīng)注意。

      當然喝水也要因人而異，人的體質(zhì)不同，工作環(huán)境也不同。因此喝水的時間和多少也不能一概而論。
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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