【封面】劉旭生：夏日貪涼損腎陽！教你安然度夏的N個實用方法

yfpy1234 2016-07-21

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廣東省中醫(yī)院

腎為先天之本，是五臟六腑的根基，腎氣虛實變化，主宰人一生的生長發(fā)育，如果人體出現(xiàn)腎虛，就會引起身體各部分不適，如腰膝酸軟、記憶力減退、失眠、早衰等，因此，養(yǎng)生需要重視養(yǎng)腎。

今天繼續(xù)來看廣東省中醫(yī)院大腎科主任、全國著名中醫(yī)腎病專家劉旭生教授關(guān)于養(yǎng)腎保健的系列專欄之日常養(yǎng)腎——

飲食莫貪涼，小心損腎陽

夏至已過，天熱炎熱，為了清熱消暑，有些人喜歡食用冷凍食物，如冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜、冰激凌等。在炎熱之時，這些行為看起來爽快，但實際上隱患無窮。這些寒涼之物進入人體后，會耗傷人體的陽氣。

南宋的長春子丘處機在《攝生消息論》里講：“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪、密冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。”可見宋代也有冷飲，但不提倡食用。

為什么說夏季心旺而腎衰？夏季在五行中屬火，對應(yīng)人體五臟，則“心”屬火，因夏季旺火，所以說“心旺”，火氣旺了水就會被蒸發(fā)，而“腎”屬水，水少即腎氣衰弱。因此，腎氣衰弱時，即使酷暑難耐也不要貪涼，貪涼容易伐陽，損耗了腎臟陽氣會對我們的生命健康造成危害。

喝茶過度也傷陽

食物分寒、涼、溫、熱“四性”，不僅夏季消暑冷飲，很多寒涼食物也會耗傷腎陽。

很多人有喝茶的習慣，有的人偏好綠茶，綠茶的性偏寒涼，可清熱去火，適度飲用可以使人感覺清爽舒適。但綠茶終是涼性之品，如果成為習慣，把綠茶當作日常飲品，長期飲用就會削弱人體的陽氣，導致陽氣不足。

因此喝茶應(yīng)適量，且不宜空腹飲用，空腹易使茶的寒涼之性會直逼下焦，損傷真陽，出現(xiàn)心悸、頭暈等癥狀。喝茶應(yīng)在飯后半小時，既有助于消化，又可以清熱解暑。

女性尤須防“宮寒”

對于體寒的女性來說，在夏天常吃冷飲容易出現(xiàn)損傷體內(nèi)陽氣，易發(fā)生陽虛寒盛，寒邪留滯于子宮，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列月經(jīng)失調(diào)的病癥，多數(shù)會伴有痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)。尤其是在月經(jīng)的前后和期間更需要注意，盡量不要淋雨、沖冷水澡、躺在濕地上及食用冷飲，因為此時身體抵抗力弱，寒邪更易入侵。

涼茶并非人人適宜

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廣東地區(qū)有喝涼茶的傳統(tǒng)。其實涼茶也是藥，并不是每個人都適合，更不能盲目跟風亂喝涼茶“降火”。現(xiàn)代社會的白領(lǐng)，經(jīng)常違反自然作息時間，貪吃寒涼，長時間呆在空調(diào)環(huán)境，很容易長口瘡、痘痘，這是因為長時間不良生活習慣損傷身體陽氣，導致陰不涵陽，造成的虛火上炎，而非實火。這時候再盲目喝涼茶，雖然看似當時把虛火的癥狀撲滅了，但是身體的陽氣更加受損，陽氣不能固攝，虛火更收不住了，因此只要一停止喝涼茶，就又出現(xiàn)“上火”癥狀了。

長時間亂喝涼茶，輕者會導致胃腸的消化、吸收功能受損，嚴重則會導致整個人體的腎陽受損，腎陽虛衰，命門火衰，可致精少陰冷，尤其是對體虛之人，多食寒涼食物會對身體造成很大的傷害。

性生活后忌冷飲

有的人在性生活結(jié)束后，會感到燥熱、口渴欲飲，此時急于喝冷飲，對身體健康是不利的。性生活過程中，周身的血液循環(huán)加快，胃腸道的血管處于擴張狀態(tài)，在胃腸黏膜充血未恢復常態(tài)之前，攝入寒涼之品會使胃腸突然遇冷而受到一定的損害，引起胃腸不適甚至絞痛。若此時感到口渴，不妨先飲用少量溫熱的水。

冬吃蘿卜夏吃姜

夏季氣候炎熱，中醫(yī)認為“陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)”，因此要順應(yīng)自然，飲食不能過度貪涼，要注意養(yǎng)生。那夏季易吃什么呢？俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”。夏天通過吃姜可以起到溫熱散寒的作用。