最近在戒色吧瀏覽帖子，發(fā)現(xiàn)一個(gè)好現(xiàn)象，很多戒友的覺(jué)悟有了明顯的提升，從回答問(wèn)題就可以看出來(lái)。其實(shí)這些戒友通過(guò)學(xué)習(xí)就是在“長(zhǎng)覺(jué)悟”，在圍棋界把棋藝的進(jìn)步叫“長(zhǎng)棋”，在戒色方面就叫“長(zhǎng)覺(jué)悟”，覺(jué)悟上去了，定力自然就上去了，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)戒色文章和養(yǎng)生知識(shí)，境界就會(huì)明顯高于戒色新人，這樣堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去，不斷開(kāi)悟，離開(kāi)徹底戒色就不會(huì)遙遠(yuǎn)了。

戒SY修的就是定力等級(jí)，定力等級(jí)達(dá)到了，自然而然就會(huì)戒掉，就怕不學(xué)習(xí)和放松警惕，那樣永遠(yuǎn)戒不掉。

新人最大的問(wèn)題就是存在很多思想誤區(qū)，任何的懷疑和猶豫不定必須要克服掉，通過(guò)提問(wèn)來(lái)消除心中的疑慮，這樣戒色的信心才會(huì)堅(jiān)固，否則心中還有疑問(wèn)和困惑，這樣是不利于戒色的。比如很多新人出現(xiàn)戒斷反應(yīng)時(shí)就想到了禁欲有害，認(rèn)為會(huì)憋出毛病，如果在這個(gè)問(wèn)題上認(rèn)識(shí)不清，那就很容易出現(xiàn)破戒，其他思想誤區(qū)還有很多，這些思想誤區(qū)必須得到糾正，要戒色必須先改造思想，否則根本就無(wú)法戒色成功。 

下面進(jìn)入正題

黑眼圈和眼袋這兩個(gè)問(wèn)題我都有過(guò)，眼袋問(wèn)題是19歲開(kāi)始的，黑眼圈在初中時(shí)就有過(guò)，因?yàn)槲覠釔?ài)運(yùn)動(dòng)，所以黑眼圈問(wèn)題并不嚴(yán)重，根據(jù)我的仔細(xì)觀察和體驗(yàn)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人出現(xiàn)黑眼圈的情況比較少，即使出現(xiàn)，只要積極鍛煉和注意休息，黑眼圈很快能下去，就怕不愛(ài)動(dòng)又熬夜久坐，這樣的人黑眼圈就比較頑固了。我推薦大家的運(yùn)動(dòng)方式最好是陽(yáng)光下的有氧運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，可以提高人體的免疫力，預(yù)防各種疾病。

曬太陽(yáng)也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個(gè)手掌心（勞宮穴）對(duì)著太陽(yáng)，做深呼吸，這樣可以養(yǎng)心、肺之陽(yáng)。在紅日當(dāng)空的午時(shí)，尤其是冬天的午時(shí)，是曬太陽(yáng)最寶貴的時(shí)間，適宜把帽子脫掉，讓陽(yáng)氣從頭頂（百會(huì)穴）吸收進(jìn)去，這樣可以養(yǎng)心腦之陽(yáng)，然后低下頭，讓陽(yáng)光從頸后（風(fēng)池穴）吸收進(jìn)來(lái)，風(fēng)池穴是人體衛(wèi)外陽(yáng)氣的源頭。

當(dāng)然，曬太陽(yáng)也要注意一個(gè)量，也不能曬得太多。一天1小時(shí)左右即可，不要整天貓著腰在電腦前久坐，這樣對(duì)身體恢復(fù)是很不利的。要多接觸大自然，多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)。

在中醫(yī)來(lái)講，黑眼圈多因腎氣虛損、精氣不足、脈絡(luò)失暢、目失所養(yǎng)所致。所以黑眼圈要恢復(fù)，一定要注意養(yǎng)生，積極鍛煉，這樣黑眼圈恢復(fù)才比較快。

記得高考后那個(gè)暑假我SY比較頻繁，暑假過(guò)后照鏡子就發(fā)現(xiàn)，有眼袋了！一有眼袋，人就顯老幾歲，感覺(jué)沒(méi)精神很萎靡。那時(shí)的我雖然沒(méi)有多少養(yǎng)生知識(shí)，但我知道運(yùn)動(dòng)可以幫助我身體恢復(fù)，于是大學(xué)時(shí)我經(jīng)常慢跑，一般每次跑20圈左右，跑得很慢。這樣跑了20天，再照鏡子：眼袋沒(méi)了，皮膚也好了很多，氣色明顯好了。但是，那時(shí)候我定力尚淺，還處在強(qiáng)戒盲戒階段，于是沒(méi)多久又開(kāi)始SY，一SY再照鏡子，眼袋又回來(lái)了，所以那幾年我比較苦惱，和眼袋斗爭(zhēng)了很久，但眼袋問(wèn)題一直解決不了，因?yàn)槲疫€一直在SY，本來(lái)好不容易通過(guò)運(yùn)動(dòng)和休息把眼袋消下去了，但一放縱，眼袋就又出來(lái)了，不僅眼袋出來(lái)，臉部氣色也下降不少，就像過(guò)期的水果，那種枯萎頹敗的感覺(jué)。我那時(shí)有了解過(guò)祛眼袋手術(shù)，有外切口和內(nèi)切口兩種，同時(shí)我也了解到，祛眼袋手術(shù)并不能幫你徹底祛除眼袋，還是有可能會(huì)復(fù)發(fā)的，如果你繼續(xù)SY，眼袋還是會(huì)出來(lái)的。

眼袋的出現(xiàn)多是因?yàn)槲冈锘δ艹霈F(xiàn)衰退，胃機(jī)能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。而中醫(yī)認(rèn)為：腎為胃關(guān)！《素問(wèn)》曰：“腎者，胃之關(guān)也，關(guān)門(mén)不利，故聚水而從其類(lèi)也。上下溢于皮膚，故為浮腫。浮腫者，聚水而生病也”。腎不僅為胃關(guān)，腎還藏五臟六腑精華之氣，SY導(dǎo)致腎虛，腎一虛，全身都容易出問(wèn)題，眼袋問(wèn)題僅僅是腎虛的一個(gè)表現(xiàn)而已，雖然眼袋是在胃經(jīng)上，位于承泣穴的位置，但是根本原因還是腎的問(wèn)題，腎一虛，五臟功能就紊亂了。

現(xiàn)在我徹底戒掉SY和YY后，眼袋問(wèn)題已經(jīng)遠(yuǎn)離我了，雖然不是非常平，但也屬于和年齡相符的狀態(tài)。眼袋一旦出現(xiàn)，要恢復(fù)的前提就是徹底戒色，否則真的很難恢復(fù)。

下面談一下白發(fā)問(wèn)題

我也有過(guò)白發(fā)困擾，但我不是少白頭，青春期我SY頻繁，但那時(shí)我作息規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，白發(fā)有，但是很少。后來(lái)我又SY又熬夜，而且飲食不規(guī)律，有時(shí)一天只吃一頓，這樣沒(méi)多久，我白發(fā)就冒出來(lái)了很多，左邊和右邊各幾十根，不僅出現(xiàn)白發(fā)還開(kāi)始大量脫發(fā)，每天100根以上，那時(shí)的我真的快崩潰了，我知道這就是報(bào)應(yīng)，自作自受，怪不了別人，只能怪自己放縱自己。

導(dǎo)致白發(fā)的因素：

一、精神因素精神緊張、憂(yōu)愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的精神因素，會(huì)造成供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛囊、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送。

二、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)實(shí)驗(yàn)證明，黑鼠如果一直進(jìn)食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會(huì)變成灰白色。另外，頭發(fā)色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關(guān)。黑頭發(fā)中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現(xiàn)白發(fā)。此外。缺少蛋白質(zhì)、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等，也可長(zhǎng)白發(fā)。

三、患慢性疾病一些人患有植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、內(nèi)分泌障礙等，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這是因?yàn)榧膊∑茐幕蚋蓴_了毛囊、毛球色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。

四、遺傳因素少年白發(fā)也有一定的先天因素，在父母或家族血統(tǒng)中有類(lèi)似的情況發(fā)生。

五、生活?lèi)毫?xí)如熬夜、久坐、縱欲，這些習(xí)慣都傷腎氣，中醫(yī)：發(fā)為腎之華。有這些惡習(xí)的人更容易出現(xiàn)白發(fā)。

我現(xiàn)在的頭發(fā)已經(jīng)恢復(fù)，戒色半年后，我能看到發(fā)根長(zhǎng)出來(lái)的是黑色的頭發(fā)。我非常注重養(yǎng)生，這也是我恢復(fù)的有利因素，很多人只戒不養(yǎng)，要恢復(fù)相對(duì)較難。黑色食物我也吃過(guò)，但并沒(méi)有刻意去吃，黑芝麻吃過(guò)，黑豆吃過(guò)，香菇也常吃。我戒色比較徹底，又注意養(yǎng)生，這才是我能恢復(fù)的根本原因。在精神方面，我沒(méi)給自己太多壓力，情緒管理我做得很好，基本很少有不良情緒，不生氣，不抱怨，不嫉妒，以一種心平氣和的心態(tài)度過(guò)每一天。很多戒友都會(huì)急躁易怒，這很正常，因?yàn)槟I氣不足，情緒上的表現(xiàn)就容易急躁易怒，所以一定要注意情緒管理，讓自己的情緒保持穩(wěn)定，不良情緒就像地震一樣，對(duì)身心是有很大的負(fù)面影響的，危害實(shí)在不容小覷，對(duì)身體恢復(fù)很不利。記得以前我隔壁鄰居家的男孩，比我大幾歲，他就是少白頭，他沒(méi)遺傳基因，家里吃得也很好，但他家庭不太和睦，父母經(jīng)常吵架，搞得他壓力非常大，經(jīng)常處在家庭暴力的陰影中，這其實(shí)就是導(dǎo)致白發(fā)的精神因素，家庭不和睦，心理壓力過(guò)大。

白發(fā)要恢復(fù)，道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，但做起來(lái)并不簡(jiǎn)單，就是反其道行之！杜絕那些導(dǎo)致白發(fā)的因素，徹底戒色，學(xué)會(huì)養(yǎng)生之道，這樣白發(fā)問(wèn)題就能慢慢恢復(fù)，有一個(gè)過(guò)程，你必須在養(yǎng)生方面懂得更多，更深刻，這樣恢復(fù)的可能性才比較大，否則光戒不養(yǎng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，具體的養(yǎng)生方法我在第12季有專(zhuān)門(mén)提到，大家可以看看。 

下面再來(lái)談下痔瘡問(wèn)題：

痔瘡問(wèn)題也是很普遍的問(wèn)題，俗話(huà)說(shuō)，十男九痔！還有一句話(huà)是這樣說(shuō)的：十女十痔。女人得痔瘡的比例也非常高，因?yàn)榕杂刑厥馍砥?，更容易氣血雙虧，再一久坐，痔瘡問(wèn)題就會(huì)找上門(mén)來(lái)了。我得痔瘡是在20歲左右，當(dāng)時(shí)我頻繁SY，然后有一段時(shí)間我坐沙發(fā)上，沙發(fā)是下陷的，這樣坐了一段時(shí)間，就感覺(jué)下面有東西了，從那時(shí)起我就得痔瘡了，去醫(yī)院檢查是內(nèi)痔，配的藥涂了就能消下去，但不能去根，痔瘡也給我生活帶來(lái)了很大的煩惱，冷辣不能吃，所以那時(shí)我在吃的方面很小心，一吃辣就會(huì)發(fā)作，大便容易下血。后來(lái)我學(xué)中醫(yī)才知道，SY會(huì)導(dǎo)致氣虛，你氣足的時(shí)候坐沙發(fā)沒(méi)事，因?yàn)闅馔蒲?，氣足坐沙發(fā)不會(huì)引起氣血瘀滯，但是當(dāng)你一旦氣虛了，再坐下陷的沙發(fā)，那就容易導(dǎo)致氣血瘀滯了，痔瘡就容易得了。

痔瘡的解剖學(xué)原因：人在站立或坐位時(shí)，肛門(mén)直腸位于下部。由于重力和臟器的壓迫，靜脈向上回流頗受障礙。

我現(xiàn)在痔瘡已經(jīng)徹底好了，我是無(wú)心插柳柳成蔭，我痔瘡好的過(guò)程有點(diǎn)奇特，本來(lái)我以為除了做手術(shù)，痔瘡是不會(huì)好的。當(dāng)然做手術(shù)后也是可能復(fù)發(fā)的，因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，痔瘡是由于靜脈血液回流不暢所致，所以，手術(shù)只能把你現(xiàn)有的痔瘡給解決掉，但是保證不了你血液回流不暢的問(wèn)題能恢復(fù)。

我記得我2年前開(kāi)始中藥泡腳，用的是艾葉，淘寶上買(mǎi)的，當(dāng)時(shí)我看了單桂敏的博客，里面提到了根治痔瘡的方法，就是艾灸痔瘡。方法是坐在一個(gè)挖空的凳子上，下面用艾灸熏烤痔瘡，這樣大概一周左右，痔核就會(huì)脫落，痔瘡就痊愈了，當(dāng)然這個(gè)過(guò)程有點(diǎn)痛苦，不是每個(gè)人都能接受的。我看了以后就沒(méi)敢嘗試，當(dāng)時(shí)我就艾葉泡腳，沒(méi)想到連續(xù)艾葉泡腳三天，我就感覺(jué)痔瘡?fù)夥?，變大了，我就知道是艾葉的溫經(jīng)通絡(luò)在起作用，當(dāng)痔瘡?fù)夥瓡r(shí)，我的確很痛苦，坐都坐不下去，一坐就痛，只能歪著坐。那時(shí)我已經(jīng)開(kāi)始艾灸，當(dāng)然沒(méi)敢直接艾灸痔瘡，那時(shí)我艾灸神闕穴，也就是肚臍眼，泡腳三天痔瘡?fù)夥?，第四天艾灸肚臍眼，艾灸?0分鐘，我就感覺(jué)到痔瘡要破了，我馬上一提肛，痔瘡果然破了，痔核掉了，從那以后我痔瘡就徹底好了，再?zèng)]犯過(guò)。

有痔瘡困擾的戒友可以試試我這個(gè)方法，當(dāng)然，治療痔瘡的方法很多，我只是把我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)贸鰜?lái)和大家分享，希望能幫到大家。

最后再來(lái)談下鼻炎的問(wèn)題

我是過(guò)敏性體質(zhì)，是一個(gè)過(guò)敏性鼻炎患者，有時(shí)打噴嚏可以連續(xù)打十幾個(gè)，我記得從小時(shí)候開(kāi)始，我鼻子就不好，那時(shí)雖然沒(méi)SY，但是因?yàn)橄忍觳蛔悖忍炀腿菀淄飧酗L(fēng)寒，所以我小時(shí)候經(jīng)常感冒，還得了哮喘。但是，那時(shí)候我鼻炎沒(méi)那么嚴(yán)重，進(jìn)入青春期以后，開(kāi)始頻繁SY，鼻炎就突然加重了，一年鼻子也很少有通氣的時(shí)候，很痛苦。用了很多治療方法都不見(jiàn)效，后來(lái)去做了下鼻甲切除手術(shù)，才緩解了不少，但還是不行，一到季節(jié)轉(zhuǎn)換就容易出問(wèn)題。

那時(shí)候我處在無(wú)知的狀態(tài)，根本不知道是SY加重了我的鼻炎，現(xiàn)在學(xué)習(xí)中醫(yī)醫(yī)理后就知道了，中醫(yī)：精虛鼻淵。精氣一虛，就容易導(dǎo)致鼻炎，因?yàn)槟I主納氣，肺主出氣。先天不足的人再一SY，鼻炎就會(huì)加重，因?yàn)橄忍觳蛔愦淼囊馑季褪莻黄鹆耍總€(gè)人體質(zhì)不同，有人先天稟賦深厚，不傷到一定程度是不會(huì)出癥狀的，像我就是先天不足，稍微一傷，就出癥狀了。記得有位戒友說(shuō)過(guò)，原來(lái)體質(zhì)超好，冬天赤膊都不覺(jué)得冷，后來(lái)頻繁SY傷了腎陽(yáng)后，夏天都手腳冰涼，就是腎陽(yáng)虛了。你一年兩年SY身體沒(méi)問(wèn)題，但只要繼續(xù)SY，傷到一定程度肯定會(huì)出癥狀，有的人熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，癥狀出來(lái)就輕微，但是無(wú)論身體如何強(qiáng)壯，到了40歲以后身體都會(huì)走下坡路，到時(shí)候很多潛在的疾病，也就是隱疾，就會(huì)集中爆發(fā)出來(lái)，就是年輕時(shí)放縱太過(guò)導(dǎo)致的。年輕時(shí)陽(yáng)氣足不覺(jué)得，年紀(jì)一上去，很多毛病就顯現(xiàn)出來(lái)了。

我現(xiàn)在依然有鼻炎，但相對(duì)以前要好很多了，以前幾乎每天都難受，現(xiàn)在很少有難受的時(shí)候了，而且現(xiàn)在我學(xué)會(huì)了艾灸，鼻子不舒服時(shí)艾灸合谷穴和足三里，很快就能恢復(fù)通暢。其實(shí)因?yàn)镾Y導(dǎo)致鼻炎加重的人有很多，我認(rèn)識(shí)的朋友當(dāng)中就有好幾個(gè)，我表弟以前鼻子沒(méi)問(wèn)題，后來(lái)也學(xué)會(huì)了SY，沒(méi)幾年，也得上了鼻炎。SY導(dǎo)致腎氣虧損，身體的抵抗力就會(huì)大大下降，內(nèi)虛后，外邪就容易乘虛而入，這樣很多疾病的發(fā)病率就提高了。所以，一定要戒掉SY，養(yǎng)足腎氣。否則真的會(huì)百病叢生！切記