好方法，常掄胳膊，肩頸不疼久坐不動(dòng)、做家務(wù)活后，肩膀酸痛是常有的事兒。但如果把這不當(dāng)回事兒，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起頭部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚松弛、頸椎病等問(wèn)題。對(duì)于久坐不動(dòng)的人，如何防治肩膀酸痛、頸椎病等問(wèn)題呢？方法如下： 1、椅子稍微調(diào)高點(diǎn)。坐在低矮松軟的椅子上操作電腦，會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背，令人無(wú)意識(shí)地肩膀用力，久而久之就會(huì)肌肉疲勞和血液循環(huán)不良。建議坐稍高點(diǎn)的椅子。最適宜的高度應(yīng)該是眼睛能平視顯示屏，雙腳可以自然地平放在地面上。 2、隔10分鐘檢查姿勢(shì)。肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱，負(fù)擔(dān)不小。如果長(zhǎng)期駝背坐或蹺二郎腿等，會(huì)增加肩頸負(fù)擔(dān)，引起肩痛。每隔10分鐘就要有意識(shí)地矯正身姿，上身要坐直成一條直線，脖頸盡量保持直立。 3、最重要的一條掄胳膊，方法如下：  注意：盡量緩緩?fù)職?，這樣能激活副交感神經(jīng)，放松身體。 |
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