這名中醫(yī)90多歲了，你相信嗎？她是北京中醫(yī)醫(yī)院的著名皮膚科專家，名叫陳彤云，臉部沒一點皺紋，被尊為“神仙奶奶”，她和兒子站一起，別人都認為是姐弟關(guān)系，她的膚質(zhì)潤滑富有光澤。

那么她是如何做到的呢？陳教授推薦給大家3個秘訣。

一、多喝雜糧粥，搭配青菜

陳教授說，別人買昂貴的護膚品，我的護膚品可以吃。她的飲食規(guī)律是:

1、飲食清淡，很少在外邊吃飯

2、常喝雜糧粥，把多種豆類、雜糧放一起煮粥，吃青菜。

3、愛吃魚

陳教授的1日養(yǎng)生養(yǎng)顏餐：

6點15分：早飯

牛奶麥片、水果、點心

水果一定要吃

12點：午飯

1兩米飯，菜品五顏六色，綠色為油菜、空心菜、蓋菜的一種；紅色為西紅柿；白色為豆腐，魚富含蛋白質(zhì)，陳教授中午常食魚。

中午最好吃魚

18點：晚飯

菜是主角，配雜糧粥一碗。取適量小米、黑米‘、蕓豆、綠豆、大麥米、紅豆煮粥喝，還可放一點蓮子、小棗、葡萄干。

20點：水果一份

蘋果、橙子、獼猴桃中的一個。

少食很甜的水果。

二、打太極拳，調(diào)節(jié)陰陽

陳教授就是靠打太極使精力充沛。每日早6點起來，陳教授就在家打太極拳，姿勢要做到位，能調(diào)節(jié)陰陽。

夜晚7點-7點50，陳教授把電視調(diào)至新聞頻道，腰部佩戴計步器，50分鐘內(nèi)快步走5000步。

三、晚11點入睡，不熬夜

1、每日6點準時起床

卯時為早上5-7點，是大腸經(jīng)的當(dāng)令時刻，早上勿貪睡，先做熱身運動，再練太極。

2、早起先喝水，排便，吃飯，才出門。

辰時為早上7-9點，屬胃經(jīng)的當(dāng)令時刻，熱身后喝杯溫開水，排便，用木梳多梳梳頭發(fā)。

3、睡前讀書學(xué)習(xí)，直至夜晚11點，不管多忙，堅決不熬夜。

中醫(yī)講，子時是夜里11點—凌晨1點，是膽經(jīng)的當(dāng)令時間，身體的十一個臟器全靠膽經(jīng)的運行，所以此時應(yīng)處于睡眠狀態(tài)，使膽經(jīng)能得到充分的能量，保護五臟六腑。

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