晚餐決定你的體重和壽命

要引起重視了

千萬不要以為隨便吃晚餐無關緊要，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，很多疾病就會找上身來。給大家來數(shù)一數(shù)，不健康的晚餐對身體的傷害能有多大！

1、晚餐與肥胖

晚餐決定你的體重和壽命 要引起重視了！

90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

生活中不少正在進行節(jié)食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。

2、晚餐與糖尿病

晚餐決定你的體重和壽命 要引起重視了！

長期晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發(fā)糖尿病。同時，肥胖也會引發(fā)糖尿病。

3、晚餐與尿路結石

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人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個小時，若晚餐吃太晚，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體，長期積累就容易形成結石。

4、晚餐與高血脂癥

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晚餐若采用高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂癥。

5、晚餐與高血壓

晚餐決定你的體重和壽命 要引起重視了！

晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。

6、晚餐與冠心病

晚餐決定你的體重和壽命 要引起重視了！

晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高，并在動脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因；動脈粥樣硬化形成的另一主因，是鈣質(zhì)沉積在血管壁內(nèi)，因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一。

7、晚餐與脂肪肝

晚餐決定你的體重和壽命 要引起重視了！

晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，極易形成脂肪肝。

8、晚餐與急性胰腺炎

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晚餐暴飲暴食，再加上飲酒，極易誘發(fā)急性胰腺炎，嚴重發(fā)病者甚至在睡眠中休克、猝死。

9、晚餐與睡眠質(zhì)量

晚餐決定你的體重和壽命 要引起重視了！

晚餐的盛食、飽食，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進而言造成多夢，失眠，長期下來就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

10、如何健康地吃晚餐？

晚餐決定你的體重和壽命 要引起重視了！

吃好晚餐，向健康看齊。以下四個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：

（1）晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

（2）晚餐時間在7點之前最有益健康。

（3）晚餐多吃素食，少吃葷食。

（4）少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物