水是生命演化中必不可缺的，人體每天都要補(bǔ)充一定的水份，但是喝水也很有講究，你知道哪些水不能喝？怎樣喝更健康嗎？

早上空腹忌喝這三種

淡鹽水

很多人以為早上起床喝一杯淡鹽水能緩解便秘，但是有專(zhuān)家指出，光靠喝水是治療不了便秘的，而是要靠合理的 飲食調(diào)理才行?，F(xiàn)代人鈉的攝入量本來(lái)就多，喝淡鹽水，鹽的攝入量就更多了?；加懈哐獕?、心腦血管疾病或腎 功能異常的人早上起床后千萬(wàn)不要喝淡鹽水，那樣會(huì)使血壓更高，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的高峰期。

果汁

很多女性習(xí)慣晨起喝一杯鮮榨果汁來(lái)養(yǎng)顏，這種樣做對(duì)身體卻不好。因?yàn)楣穑崭购葧?huì)影響食欲，導(dǎo)致吃 不下早餐。而且人體喜溫，特別是在早晨，吃涼的東西會(huì)刺激到腸胃，影響人體的消化和吸收。

碳酸飲料

碳酸飲料不但不能提供晨起人體所需要的水分，而且還會(huì)在新陳在代謝中加速鈣的流失，所以晨起千萬(wàn)別喝碳酸 飲料。

如何科學(xué)的選擇水

喝水的本質(zhì)目的是為了滿足機(jī)體所需的水分。水是個(gè)載體，是人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的搬運(yùn)工，不是什么營(yíng) 養(yǎng)源。

所以選水不純?cè)谀姆N好哪種不好的說(shuō)法，所以是白開(kāi)水或是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水都行。

如何正確的喝水

一個(gè)普通的成年人一天需要攝入的水分約為2升，從食物中可以獲得800毫升左右，剩下1200毫升左右則要喝水補(bǔ) 充。當(dāng)然也要視情況而定，如在運(yùn)動(dòng)量大，溫度高或氣候干燥的人則要多喝些水。

飲水要按時(shí)喝，要少量多次，要慢慢喝。一天至少要喝8杯水，早上空腹喝一杯水排毒清腸胃，晚上睡前則要喝少 點(diǎn)補(bǔ)充所需水分。其它時(shí)候也要適量喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立刻大量喝水，患有腎結(jié)石和結(jié)石體質(zhì)的人，則要適 當(dāng)多喝水來(lái)減少尿鹽的析出。