你應(yīng)該聽說過臀部的微笑線，準(zhǔn)確的說微笑線就是所謂的臀部連接區(qū)域。

來先和我們一起看看美腿，比如這樣的

今天介紹的這組動(dòng)作，主要鍛煉腿和臀。這套動(dòng)作有5個(gè)動(dòng)作組成，來看一下吧！

1、并腿深蹲跳10-20次

2、單腳箭步蹲、跳蹲，左右各10-20次，根據(jù)自身水平，選擇單腳箭步蹲或單腳箭步跳蹲。

3、一個(gè)半深蹲20-30次，先做一個(gè)全蹲，再做一個(gè)半蹲。

4、仰臥屈膝挺寬20-30次，挺髖至最上方時(shí)稍停，然后再慢慢還原

5、深蹲跳10--20次

好，今天的分享就到這里，趕快來練習(xí)吧。