開始只是簡單的練習著太極，后來才知道，原來練太極還有這么這么多...（長文多圖）

1、你會感到如釋重負。定期練太極能夠緩解你緊繃的神經(jīng)。

2、減少患結腸癌的可能性。有研究顯示適量的日常太極練習能使你患結腸癌的幾率減少至少百分之三十。

3、你的骨骼會變得更加堅硬。太極練習能使骨骼變得愈加堅實，從而大大減少患骨質(zhì)疏松癥的可能。

4、減少脂肪。當然，你可以通過節(jié)食來減少體重，但是減去的多是肌肉，而不是脂肪。太極可防止你在變得苗條的同時丟掉了肌肉，而太極又是消耗熱量最有效的方法。

5、保持減脂不反彈。許多減脂后不參加太極練習的人在1~3年內(nèi)會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。在那些減脂不反彈的人當中，許多人都定期進行太極練習。

6、睡眠狀況會更好。定期練太極，低波睡眠時間延長了，這個階段的睡眠被認為最有利于恢復疲勞。

7、患感冒的可能性會減少。適度的太極練習能增強免疫系統(tǒng)的功能。堅持長期練太極的人患感冒的時間比那些懶在沙發(fā)上的人要少一多半。

9、規(guī)律的練習可以延長壽命。

10、有助于塑造健美的體態(tài)。科學練習太極能幫助你塑造更加渾圓的臀部、結實有力的臂膀和強健的雙腿。

11、腰部疼痛可以得到緩解。增強腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。

12、降低血壓。堅持練太極的人比不練太極的人患威脅心臟的高血壓病的幾率低30%。太極可以幫助高血壓患者降低血壓。

13、有助于前列腺的健康。前列腺增生可導致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期兩三次的太極練習就可以減少良性前列腺增生的幾率。

14、減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率。如果你確實患有糖尿病，在醫(yī)生允許的情況下，適當進行太極練習有助于控制病情。

15、減少患乳腺癌、心臟病、中風的幾率。

16、增強記憶力。

17、進入更廣泛更健康的社交圈。

18、全身心的修養(yǎng)運動

19、月經(jīng)前綜合癥的癥狀會減輕。太極練習能減少月經(jīng)前的綜合癥所引發(fā)的腹脹、背疼、頭痛和情緒緊張等。如果你能有規(guī)律的進行太極練習，可能就不會出現(xiàn)這些癥狀。

20、工作可能更加出色。長期堅持太極練習會使你體質(zhì)增強、注意力集中和精力旺盛。

21、增強身體的平衡能力。由于身體平衡能力得到了改善，你即使上了年紀，走起路來也能姿態(tài)穩(wěn)健，從而減少因腿腳不利索造成跌跤和骨折的可能性。

22、練太極人變得更有智慧，更懂得自然健康的生活方式。

23、練太極后你的心情即刻好轉。大量研究表明，每次太極練習后你都會感到心曠神怡，能提供這種心理上的滿足。

24、長期堅持太極練習更能給你增添快樂。每次太極練習之后，你都會感覺心情愉快，長期堅持會使你的心理更加健康。

25、你能更好地應付倒班帶來的不適。太極練習能幫助你調(diào)節(jié)身體的不適，包括常見的因倒班造成的睡眠紊亂。

26、加速新陳代謝。練太極促進你的新陳代謝。你每天就會消耗掉20~30卡多余的熱量。雖然這不是一個大數(shù)字，但也許足以幫助你避免隨著年齡增長體重也增加的問題。

27、幫助你節(jié)約用錢。省藥費。

28、為公司節(jié)省開支。公司通過鼓勵員工太極練習身體能節(jié)省大筆資金。

29、為國家節(jié)省開支。也許為國家減少債務不是你生活中的主要內(nèi)容，但長期堅持太極練習也不乏為一種愛國的表現(xiàn)。每年由于肥胖引發(fā)的疾病要耗費國家1000億元的資金。

30、享受更多的樂趣。

31、神經(jīng)性頭痛能得到緩解。患有慢性神經(jīng)性頭痛的人進行太極練習時，頭痛會得到緩解。

32、降低膽固醇。太極可以降低對人體有害的低密度脂蛋白膽固醇（造成動脈硬化的一種物質(zhì)）。太極可以提高對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇。

33、靜息心率會減慢。在有規(guī)律地進行體育鍛煉期間，你每分鐘心跳次數(shù)會減少，但輸血量卻與以前相同，從而減輕了心血管系統(tǒng)的負擔。

34、退休后的生活會更有樂趣。

35、學習成績會更好?；顫姾脛拥呐⒆映煽儠?，讀大學的可能性也更大。

36、更有信心練就強壯的體魄。堅持太極練習和規(guī)定飲食計劃的人，僅在十周后就會大大增強練就強壯體魄的信心。

37、你會更加有耐力。

38、你會更具有創(chuàng)造力。你的創(chuàng)造性思維會越來越好。

39、你會有更好的身體控制力。

40、孕期不會有那么多不適，而且你會比不練太極的孕婦精力更旺盛、體型更好看。另外，健康孕婦的臀部、面部皮膚和體態(tài)都較為好看。

41、有機會學習一種全新的語言。吸氣，呼氣，放松，靜心，想象——當你經(jīng)常光顧拳館或擁有了太極書籍，你很快就能流利地講出這些太極術語，令朋友們驚羨不已。

42、如果你是患有哮喘病的孩子，你對藥物的依賴性可能會減少。

43、計算能力會提高。

44、你的情緒會更高漲起來。研究表明，對于抑郁癥患者，無論年老還是年少，無論男性還是女性，太極練習可以幫助他們醫(yī)治抑郁癥。縱覽這80項此類研究，人們發(fā)現(xiàn)，堅持定期太極練習4周后，患者的抑郁情緒似乎就有所減弱，不過還是到了第12周后，患者的抑郁情緒改善幅度最大。

45、在任何激烈的比賽中，你受傷的可能性不大。結實而有彈性的肌肉可以使你避免受傷。

46、你會感覺自己更加年輕。有一項研究表明，堅持一年每周2次太極練習的更年期婦女，她們的力量和骨質(zhì)密度與比她們年輕15~20歲的婦女的力量和骨質(zhì)密度相差無幾。

47、不容易患腕骨穴道綜合癥。這種癥狀在那些從事重復性動作，如打字等工作的人群中極為常見。

48、在家里可以做更多的事情。力所能及的事情會增加。

49、發(fā)生應力性骨折的可能性會更小。

50、與朋友更多地保持聯(lián)系。健康、樂觀的人朋友會越來越多。

51、對事物的認識會進一步加深。有心情去感受你身邊所有美好的事物。

52、找到一種良好的發(fā)泄方式。你不會再對任何人叫嚷，你的怨氣可以在太極課上釋放出來。

53、如遇意外事故，你的身體可能恢復得較快。

54、練太極可以讓你成為同學聚會時備受關注的人物。

55、提高性功能。

56、不會再浪費那么多時間觀看無聊的電視節(jié)目。

57、提升家庭關系。

58、保持身手靈活敏捷。每天抽出時間去做太極練習，這有助于放松肌肉和身手敏捷。

59、做起事來會更有成效。

60、擁有使男性余生都受益的自信。練完一小時太極帶來的成就感會使你信心十足地會見最重要的客戶，或與一位漂亮的姑娘約會。

61、擺脫體重下降和免疫功能減弱所帶來的影響。研究表明，僅節(jié)食就能造成抗菌細胞的減少，而練太極可彌補這方面的不足。

62、身居鬧市而心緒平和。太極練習能很好地幫你調(diào)節(jié)心緒。練習深呼吸也能幫助你控制和調(diào)節(jié)緊張、郁悶的情緒。

63、體會到團結合作的力量（樂群）。

64、成為孩子們學習的榜樣。健康的你會成為孩子們的楷模。

65、關節(jié)受傷的可能性會減少。結實的肌肉能有力地支撐你的骨骼和關節(jié)。

66、從靜脈曲張的疼痛中解脫出來。靜脈曲張的血管壁得到伸展后，血液可流進腿部。太極練習有助于緩解腫脹和疼痛，因為腿部肌肉收縮可以使血液上涌。

67、觀看電視轉播或直播的體育比賽時，你會更加佩服那些運動員，或更多地是為比賽加油。一旦你開始了太極練習，你就會以一種全新的視角來觀看各種體育比賽。

68、更有希望把煙戒掉。戒煙期間積極參加太極練習的人，他們把煙戒掉的可能性比那些戒煙而不參加太極練習的人大兩倍。前者在戒煙期間增加的體重是后者的一半。

69、練太極可以增加骨密度，為你的晚年生活奠定健康基礎。年輕時從事練習可累計骨骼里礦物質(zhì)的儲備，減少令祖輩們痛苦不堪的骨質(zhì)疏松的患病幾率。

70、減輕關節(jié)炎帶來的疼痛。

71、學到很多關于自己身體的知識。

72、有助于培養(yǎng)兒童的適應能力。愛練太極的孩子比不好太極的孩子更容易從失望和逆境中自拔出來，而且身體好的孩子不太感到壓力大。

73、血液容量會增加。堅持練太極可增加血液中的液體成分，從而使血液得以稀釋，減少出現(xiàn)導致生命危險的血管堵塞的可能性。

74、有更多的時間閱讀報刊、雜志。你可以坐在太極拳館讀書、看報，這樣豈不一舉兩得。

75、擴大社交范圍。你會遇到不同年齡、不同職業(yè)的人，他們給你帶來的樂趣可能是其他方式所辦不到的。

76、平穩(wěn)地度過更年期。

77、在行業(yè)領域里獲得成功。南懷瑾、錢穆、老舍、李連杰、馬云等都從練太極中獲益匪淺。

78、發(fā)現(xiàn)自己早已擁有的一些潛能。

79、多吃點兒你的體重也不會增加。

80、吸煙的可能性會更小。12~16歲的青少年男女中，閑暇時間大多用來太極練習的孩子吸煙的傾向性明顯低于那些運動少的孩子。

81、好勝心可以得到滿足。太極練習可以帶給你成就感。

82、做膽囊手術的可能性會減小。新的研究表明，堅持練太極的婦女需要做膽囊手術的可能性減少了三分之一。這一結果證實了此前對男性進行過的同樣的研究的結果。醫(yī)生早已知道肥胖會出現(xiàn)增加膽結石的危險，而如今人們久坐不起的生活方式也可能成為導致膽結石的一個因素。

83、在比賽中表現(xiàn)得更加出色。堅持太極練習能夠增強你的耐力和靈活性，使你能在比賽場上戰(zhàn)勝對手。

85、練太極也是在學習《易經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》等傳統(tǒng)文化精髓，通過運動的方式，你的感受還會更深。

86、練太極可以防身。會功夫的人生更自信。

87、你能更好地享受人生。說得夠多了，馬上開始行動吧！