隨著三伏天的到來，迎來了夏季中最炎熱的日子。到我們大多數(shù)人已經(jīng)躺在舒服的床上，享受著空調(diào)和電視的時(shí)候，卻有這么一幫人，邁著匆匆的步履，奔向工作崗位，風(fēng)雨無阻。

他們總是充滿自信，不斷地堅(jiān)定信念，為自己安裝騰飛的雙翼，在自己的理想國度高飛，深愛并堅(jiān)守著自己的崗位，這就是一線的倒班工人。無論是白天還是黑夜、炎熱或暴雨，倒班人員永遠(yuǎn)都是堅(jiān)守在裝置上的第一人。

網(wǎng)友“當(dāng)前離線”說：談到倒班我就恐懼啊，我以前就是這種工作性質(zhì)。累死了，對(duì)身體還不好！

網(wǎng)友“小高”說：我見過連個(gè)上了四個(gè)多少月，每天工作12個(gè)小時(shí)的人，那真的是辛苦。

網(wǎng)友“為了生活”說：搞化工的一定要注意身體的調(diào)節(jié)，身體健康非常關(guān)鍵，不能為了工作而拖累了身體！

網(wǎng)友“開機(jī)重啟”說：干了這倒班工作，休息完全打亂了。

近日，一份來自世界睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，中國有7000萬人過著晨昏顛倒的倒班生活。經(jīng)常倒班的人會(huì)因各種因素補(bǔ)不好覺，比如沒有人會(huì)在凌晨2點(diǎn)鐘打電話給白班工作者，但在下午2點(diǎn)給夜班工作的人打電話就很常見。

倒班工人是相對(duì)上長白班的職工而言，從事倒班工作制的一個(gè)群體。他們不分晝夜，沒有周末，每逢節(jié)日也不能休息。但對(duì)于從事化工生產(chǎn)的倒班工人而言，由于化工生產(chǎn)的高度連續(xù)性，甚至過年也要上班。

化工企業(yè)幾個(gè)特點(diǎn)：

第一，因?yàn)榛て髽I(yè)對(duì)環(huán)境多少都有些污染，所以大部分的化工廠都是遠(yuǎn)離城市的，會(huì)建在一些人少的地方，一般工廠都會(huì)建在比較偏僻的地方，廠區(qū)離城較遠(yuǎn)，所以一般化工人工作的地方周圍環(huán)境也都不是很好。

第二，化工廠往往都是連續(xù)化生產(chǎn)的，各種大型設(shè)備、各種管道錯(cuò)落有致。連續(xù)化生產(chǎn)可以產(chǎn)生良好的效益，因?yàn)檫B續(xù)化生產(chǎn)，所以決定了化工人工作不分白天黑夜的情況。

倒班工人為企業(yè)默默地付出自己的汗水，奉獻(xiàn)自己的青春，貢獻(xiàn)自己的智慧和力量，甚至還透支著自己的健康。他們不僅是企業(yè)價(jià)值的實(shí)際締造者，更是社會(huì)財(cái)富的創(chuàng)造者。

也許有人說，這樣歌頌倒班工人未免夸大其辭。是的，上常白班的人也在為企業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)著智慧和力量。但仔細(xì)想想，上長白班的人很少從事一線的生產(chǎn)工作，他們的工作環(huán)境相對(duì)要舒適的多，也不會(huì)有有毒介質(zhì)。

他們的生活規(guī)律，周末，節(jié)日可以休息，能去旅游，可以輕松的按排時(shí)間和同學(xué)、朋友聚會(huì)。而倒班工人呢？他們雖然也有公休，也有探親假，但這也要在生產(chǎn)上人手能夠安排得開的前提下酌情享受。他們要想與同學(xué)、朋友聚會(huì)還必須提前計(jì)算好是否下夜班正好能趕上周末或者兩個(gè)人（大家）能同時(shí)倒到休息的那天。

網(wǎng)友A說：

倒班，真正是一個(gè)廢人的工作，但沒辦法呀，目前必須得有人倒班才能維持工廠的運(yùn)轉(zhuǎn)呀。至于權(quán)利和義務(wù)，我認(rèn)為首先必須保證咱們上班時(shí)間之外的休息的權(quán)利，關(guān)鍵是加班沒有任何報(bào)酬，不能是義務(wù)勞動(dòng)。

至于報(bào)酬，每個(gè)月基本工資3000——3600，分崗位，績效工資每月300元（有浮動(dòng)），遇見季度多發(fā)300元，年終獎(jiǎng)按上班時(shí)間算，算下來每天4-5元。先進(jìn)基本上也是班組長的，偶爾給下面一個(gè)名額。而如今，化工行業(yè)有些不景氣，連神華都降薪了，最近裁員、降薪、欠發(fā)快要變成業(yè)界新常態(tài)了”。

網(wǎng)友B說：

我從一參加工作就下到一線倒班了,倒啊倒啊,倒到現(xiàn)在連自己都倒暈了,倒了多少年都忘了,本以為這輩子就這樣倒下去,等到哪天退休哪天散了,倒班工人嘛,也沒多大理想,能掙幾個(gè)小錢湊合著養(yǎng)家就可以了,可現(xiàn)在倒的是神經(jīng)也衰弱了,椎間盤也突出了,胃也快穿孔了,連倒班的資本都快沒了!

剛倒班那幾年也幸福過,那時(shí)候年輕,精力旺盛,心情也舒暢,最主要的還是待遇優(yōu),雖然拿到手的工資就那么多,但是獎(jiǎng)金高,福利多,外單位的朋友都問俺:聽說你們石化除了媳婦不發(fā),什么都發(fā)哦。

雖有點(diǎn)言過其實(shí),但好像一年到頭自己真正花在購買生活用品,雞鴨魚蛋這方面的錢并不多,最主要的---那時(shí)倒班飯還是免費(fèi)的。這樣的好日子沒過多久,忽然石化系統(tǒng)一聲雷響,先是幾位當(dāng)家的領(lǐng)導(dǎo)掛了,后又傳來公司潛虧20多個(gè)億。

于是,工人福利沒有了,獎(jiǎng)金變少了,一夜之間,石化工人好像都成了后娘手里的孩子,但當(dāng)時(shí)俺想:作為工人就是企業(yè)的主人,現(xiàn)在企業(yè)有難,工人就應(yīng)該扛著,牢騷少點(diǎn),干勁足點(diǎn),相信困難都是暫時(shí)的,總有一天會(huì)企業(yè)好起來的。

然后就這樣一路倒下來了,倒到現(xiàn)在,我這心里還是瓦涼瓦涼地,企業(yè)的效益是越來越好了,工人的待遇反而越來越差了,身邊的領(lǐng)導(dǎo)換了一撥又一撥,那真是黃鼠狼生耗子,一窩不如一窩了。

看看我們的工資,十多年了,象征性的漲過幾次,但是漲了沒多久,又被名目繁多的保險(xiǎn)扣掉了,反而不如沒漲以前拿的多了,再看看獎(jiǎng)金,那真是可有可無的東西,趕著這效益大好的年月,身邊的倒班工人,級(jí)別高點(diǎn)的五六百,級(jí)別低點(diǎn)的也就三百大洋。

但是能順順當(dāng)當(dāng)?shù)哪玫竭@些錢也是好的,首先就是你得千萬別違紀(jì),倒班工人的死穴在哪兒----那就是上夜班,誰都知道,人這種動(dòng)物天生就是白天干活晚上睡覺的東西,但是倒班工人不行,你得上夜班啊,上夜班就得瞪起你的牛眼來,萬一哪位抗不住了,打個(gè)盹被活捉了,這下完蛋,輕則半年獎(jiǎng)金,重則下崗。

網(wǎng)友說：“夜班津貼標(biāo)準(zhǔn)4.4元，還不夠吃一碗面”、“班工人的夜班費(fèi)還是20年前的標(biāo)準(zhǔn)。一直沒有漲，太少了，那誰還愿意倒班”、“他們熬了心血,破壞了生物鐘”。

對(duì)于倒班工人，按照國家有關(guān)法律規(guī)律，用人單位要對(duì)夜班工作的人員發(fā)放相應(yīng)的津貼補(bǔ)助。上個(gè)世紀(jì)幾十年代，工廠里的倒班工人每月大都還享受著比正常白班工人多十幾元錢的夜班費(fèi)，這一特殊的津貼同洗禮費(fèi)， 取暖費(fèi)，住房補(bǔ)貼等并存。

在那個(gè)低收入的年代，十幾塊錢是一筆不多但也不少的數(shù)目，體現(xiàn)出了社會(huì)主義公有制的按勞分配的原則，還算公平。隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，企業(yè)制度的轉(zhuǎn)型，工資收入的提高，物價(jià)水平上升，這一特別津貼被人遺忘，掉進(jìn)了貧民窟。

一方面是因?yàn)樵S多企業(yè)通過增加崗位工資、獎(jiǎng)金等其它工資的方法，提高工人的整體工資水平，淡化了夜班費(fèi)問題，老實(shí)厚道的工人兄弟們看到了上漲的工資，也就不在計(jì) 較那么一點(diǎn)夜班費(fèi)的多少，僅當(dāng)成一種可有可無的津貼。

夜班費(fèi)制度不合理的原因：

（1）我國企業(yè)制度的轉(zhuǎn)型是導(dǎo)致夜班津貼低的基礎(chǔ)原因。

（2）差旅費(fèi)漲了，住房補(bǔ)貼漲了，取暖費(fèi)漲了，其它管理津貼都上漲，唯獨(dú)夜班費(fèi)掉進(jìn)了貧民窟

（3）健康成本上漲，心理成本上漲，是夜班費(fèi)低廉的直觀原因。夜班費(fèi)太低最直觀的感覺就是工作太辛苦，太累，而給的卻很少，這是大多數(shù)工人兄弟最直接的感受。

我們很多倒班的人都有這樣的感受：

由于頻繁從事下班很晚的中班及不能睡覺的夜班工作，生活及睡眠規(guī)律被打亂，使得很多倒班工人夜里睡不著，白天使勁睡。導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠障礙。他們大多還要照顧家庭、孩子，即使在下夜班后也常無法得到休息！

上完一個(gè)夜班后，即使睡一整天，有時(shí)還是感覺很難完全恢復(fù)體力。導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)，主要是由于夜班人員體內(nèi)生物鐘（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。白天光線強(qiáng)、外界比較嘈雜，容易影響睡眠即（深度睡眠不足），因此即使睡一天也很難在白天把覺補(bǔ)回來。

夜班人員由于體內(nèi)生物鐘（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。此外，對(duì)于那些從事危險(xiǎn)工作的人事說，經(jīng)常倒班會(huì)引起注意力不集中，從而引發(fā)工作事故。

世界衛(wèi)生組織的有關(guān)專家一直對(duì)上班時(shí)間和人們的身體健康關(guān)系問題進(jìn)行研究。他們認(rèn)為，倒班工作容易破壞人體的激素分泌活動(dòng)從而對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

并且經(jīng)常日夜班倒班的人會(huì)引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病癥。 長期上夜班的女性容易得癌癥?；及┑膸茁侍岣?0%癥狀，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增48%。造成類情況的主要原因是長時(shí)間熱愛人造光照射。

倒班工人該如何防護(hù)呢？小七果果咨詢營養(yǎng)學(xué)專家，得到的建議是：

1.首先進(jìn)食總量要足夠。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，營養(yǎng)合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。

2.意調(diào)配飲食品種和花樣。

由于夜間胃納差，食欲不好，故應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物、煎炸食品，選擇適量的米飯、蔬菜和瘦肉是比較好的。力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食欲。

3.上班前：

多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，維生素A大多存在于動(dòng)物性食物中，特別在動(dòng)物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。

4.下班前：

忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。

5.臨睡前：

a.先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。

b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進(jìn)食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。

c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

6.作為倒班的人員，一定要在空閑的時(shí)候，多到戶外活動(dòng)，盡量吸收陽光的照射，而且盡可能做一些體育鍛煉。

倒班工人工作在企業(yè)的最底層，生活在社會(huì)的最底層。但是他們卻不斷地為企業(yè)為社會(huì)創(chuàng)造著實(shí)用價(jià)值，是最偉大的勞動(dòng)群體之一，理應(yīng)得到尊重和關(guān)愛。世界企業(yè)的發(fā)展史證明，任何一家做大做強(qiáng)并永葆競爭力的著名企業(yè)，其企業(yè)文化和管理理念中無不重視對(duì)基層員工的關(guān)愛。

向倒班工人致敬，是對(duì)光榮勞動(dòng)者的尊重；是對(duì)勞動(dòng)成果的肯定；是對(duì)我們即得財(cái)富的珍惜；是對(duì)勤于勞動(dòng)樂于奉獻(xiàn)的鼓勵(lì)和贊美。向倒班工人致敬，是增進(jìn)企業(yè)親和力，增加員工忠誠度，促進(jìn)和諧的需要。

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