因為小編整天做在辦公室碼字，導致身體經(jīng)常全身僵硬難受，所以我很能體會到都市白領(lǐng)們的痛!所以，我就給大家(其實也是給我)一個治這個癥狀的方法，想為自己身體考慮的朋友可以一起來做做。

1. 辦公桌俯臥撐

刺激胸與腹部肌肉，讓全身細胞進行激活。

刺激胸與腹部肌肉

2. 空手俯身飛鳥

充分疏通肩部肌肉，促進血液流動，加強肩部力量。

充分疏通肩部肌肉

3. 抬腿手臂上舉

四肢放松，肌肉拉伸。

四肢放松

4. 椅子臂屈伸

讓久端著的胳膊和肩膀進行最舒適的拉伸與放松。

拉伸與放松

5. 反手撐桌臀部轉(zhuǎn)

拉伸胳膊和腿部肌肉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)屁股，松松腰，減輕下半身壓力。

減輕下半身壓力

6. 高抬腿手臂上撐

活動膝關(guān)節(jié)，讓膝蓋更輕便，放松肩部肌肉群。

活動膝關(guān)節(jié)

7. 蹲起臂舒展

讓臀部、肩背部血液流通更順暢，讓身體下半身更舒適。

讓身體下半身更舒適

只要跟著鍛煉好，成為辦公室?guī)洑饽猩裰溉湛纱?

Noah Mills

以上就是今天我為大家介紹的一套辦公室實用健身動作，僅僅7招，擺脫困擾。你們仔細看了沒?!示范者可是頂級性感男模Noah Mills.想想自己和優(yōu)質(zhì)男士的距離，你就有動力堅持做下去了!